运动减肥为啥体重变重？

月经期间是可以进行运动减肥的，但是一定要注意不要幅度过大，避免导致痛经的现象，月经期间一定要注意个人卫生清洁，适当的用温开水妇炎洁，洁尔阴洗液清洗外阴，保持外阴的干燥清爽，适当的做一些瑜伽，自行车，慢走等运动，防止太激烈的运动。

月经期可以适量的运动减肥，但是一定不要做剧烈的运动，不要做长跑，跳绳，跳高等等，使身体表现出痛经或者月经失调的情况，不仅不能够减肥，还会使身体影响受到威胁，月经期间一定不要去游泳或者盆浴洗澡，都会使子宫受到感染，造成妇科疾病。

运动减肥的最佳时间可以选择早晨也可以是晚上。在早晨起床后可以到户外进行快走或者是慢跑，或者是做健身操都是可以的。晚上可以在饭后一小时进行运动。每天可以自己制定一套运动的减肥计划，每天至少坚持30~40分钟的有氧运动，但必须长时间坚持，平时饮食也要适当控制，可以

有可能是因为每天摄入了太高的能量，因为运动减肥会使人产生饥饿的感觉。如果在运动期间没有控制好饮食，暴饮暴食，会造成体重反弹。也有可能是由于不正确的运动方式，造成身体的肌肉增加，体重会增加。在运动减肥期间有不规律的作息，比如熬夜等，也会使体重增加。根据个人的

科学研究证明，运动减肥的最佳时间分别为：每天上午10点-12点，下午16点-18点，晚上19点至21点，这段时间和人体的精神运动状态相符合，减肥效果也最好。每个人减肥运动都需要选择适合自己的运动量，不能以客观的经验去固定锻炼标准，强制性的完成，防止运动过大对身体导致损伤

多锻炼是减肥的好方法。还有许多其他的减肥方法，如慢跑，跳绳，骑自行车，游泳和其他户外运动等等。运动可以起到促进人体新陈代谢的作用，因此帮助身体消耗更多的热量，达到燃烧脂肪的效果。肥胖者增加体育锻炼不仅能增加体内脂肪的“消耗”，还能使身体恢复。

最佳的运动时间一般在于早晨或者傍晚，如果在健身房，就可以在中午进行。户外因为早上和傍晚的紫外线比较弱，因此可以安心的运动。中午的紫外线比较强烈，温度也比较高，在健身房就可以利用温度高和快速的运动来燃烧体内的脂肪。在配合健康的减肥餐，效果会在不久后就可以看到

运动减肥早上和晚上都是比较好的，只要是长期的进行坚持，不管是早晚都能够达到瘦身的效果，但是减肥没有什么捷径。因此不管是早上还是晚上，都需要每天要进行锻炼，最好是每天锻炼40分钟以上，这样减肥的效果才会比较明显，而且在减肥的过程中还需要注意，尽量以低脂肪的食物

运动减肥的好方法是有很多的，比如说游泳、跑步、运动健身等等，这些都可以起到减肥的作用，但是经过运动健身进行减肥需要长期的坚持，短时间内效果不是很明显，运动减肥是绿色健康的，没有副作用存在，不会对身体产生影响，但是需要有很强的毅力进行坚持。

运动减肥的方法有很多，可以到健身馆里去健身，也可以去游泳，跳绳，打篮球，跑步，骑自行车，跳舞，做俯卧撑，仰卧起坐等运动都是可以的。但是不论哪种运动方式都要达到运动量，而且要长期的坚持，才能达到减肥的效果。运动减肥不仅可以减脂瘦身，拥有健美的身材，还可以增强