生理期可以慢跑吗？

经常运动有助于促进身体新陈代谢，增强体质，预防疾病，慢跑过程中心肺功能都得到很好的锻炼，而且有助于促进骨骼的发育，增强身体免疫力，预防疾病，建议注意根据自身情况制定跑步计划。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

慢跑是有氧运动，此外骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动都是有氧运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

慢跑半小时，大约需要消耗300卡能量。不同人的具体消耗值是有区别的。慢跑能够消耗人体多余的能量，对于减肥是有帮助的。慢跑的运动幅度不大，一般是非常安全的，不会对人体导致伤害。慢跑可以增加心肺功能以及肌肉的耐力，使血液的流出量增加，使肌肉变得更具有持久性。

腰椎间盘突出是否可以慢跑，需要视病情而定，一般如果病人在稳定期没有任何疼痛和下肢的麻木是可以进行慢跑，来增强体质的，以达到降低发病率的目的。但是如果正是发病期，腰部很疼痛，有压迫感，下肢麻木的话是不提倡慢跑的，这时应当卧床静养。等病情稳定后可以再进行适当的

每天正确的慢跑一般不会伤膝盖。反而有利于增强膝关节周围肌肉、肌腱、韧带的力量，增强关节的稳定性。但是如果以不正确的方式进行慢跑，会对膝盖导致损伤。慢跑属于一种中等强度的有氧运动。速度不宜过快，以个体能适应的强度为准。其次时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜，

慢跑好处是比较多的，慢跑是属于一种有氧运动，主要能够增强体质，并且还可以促进健康，每天坚持慢跑能将机体当中的热量以及卡路里燃烧掉，因此也可以达到减肥效果，也能够使心情变得比较舒畅，对于失眠所造成头痛以及头晕也能够起到改善效果，正常对机体健康是没有坏处的。

健康人群不同年龄段、不同身体素质、不同活动习惯的人以同一速度跑步时的心率差别是很大的，跑步时的心率正常范围也是不同的。心率最好是控制在120次到150次之间，超过50岁的中年人，心率最好是控制在100~130次之间。

慢跑一个小时大概可以消耗600大卡左右的热量。慢跑是非常不错的有氧运动，如果每天都能够坚持适当的体育活动，是可以增加心肺功能的，而且还可以减脂瘦身。如果想要减轻体重，每天就应当进行中等强度的有氧运动，而且要运动一个小时以上才可以达到减肥的效果。饭后可以百步走

慢跑减肥，要在餐后1~2小时开始运动，避免对胃肠道导致影响。每次慢跑的时间在30~60分钟，每周要坚持300分钟以上，同时也要根据每个人的年龄，兴趣，健康状况和体力情况，选择合适的运动时间，每次慢跑前后都需要进行热身和放松运动，时间大约5~10分钟。如果在慢跑的时候，表

慢跑可以治疗高血压，对降低血压有一定的效果。慢跑运动对于血压是一种辅助的治疗手段，不仅可以降低血压的水平，还能够减轻肥胖，使人的生活水平提高。跑步属于有氧运动，可以改善体内的氧化状态，并且能改善血管壁的功能。长时间的运动可以使心率减慢，心脏输血量增加。跑步