发现自己肾虚该怎么办？

　　建议你每天做慢跑、游泳、散步等运动，并且用温水泡脚，可以促进全身血液循环，从而缓解肾虚腰酸的症状。同时少吃鸭肉、苦瓜、西瓜等寒性较大的食物，一般持续半年左右，肾虚腰痛的症状能自行恢复。

　　女人肾虚的时会出现腰膝酸软、失眠、精神萎靡、怕冷、潮热盗汗、皮肤瘙痒、头晕耳鸣、脱发、便秘、闭经、少经、畏寒发冷、听力减退等症状。建议患者平时要多参加体育锻炼，饮食方面最好多吃牡蛎、韭菜或者是干贝等补肾壮阳的食物。

　　肾虚有可能是身体疲劳过度，身体内分泌因素引起，而且肾虚也分为几种，有肾阳虚和肾阴虚之分，治疗价格也会不同，您可以根据您的病情和选择的医院，来判定肾虚治疗价格的多少，一般肾虚的治疗价格在几千元不等。

　　肾虚患者主要推荐进行有氧运动，可以对肾脏提供充足的血液和氧气，维持肾脏的功能，比如慢跑、太极、瑜伽等，但是要避免过强度的运动。还需要锻炼腰部肌肉群，做侧身弯腰运动、前屈后伸运动等。

　　女性有肾虚时心情很会有起伏，很容易就会烦躁，平时的注意力也很难集中，工作的效率有着明显的下降，还很容易会失眠以及做梦。患者可以在医生的指导下选择药物进行治疗。

　　肾虚的症状首先会出现怕冷怕寒，常常手脚冰凉，有时这种冰凉还会冻到关节部位；其次可能因为长时间坐着不动，工作压力过大，从而出现腰酸腿疼的肾虚表现；最后还会出现头晕、四肢无力、失眠的症状。

　　患者出现肾虚的症状，服用中药多久出现效果，没有一个确切的时间，因为每位患者的肾虚程度不同和服药后的效果不同。有的患者身体基本情况比较好，可能只需要服用一个月到两个月的时间，但是如果患者体质虚弱，再加上肾虚的情况，可能需要服用三个月以上。

　　男人出汗多有可能是肾虚导致的，但是体质虚弱、肺阴虚、低血糖等也会导致患者出汗多。建议患者去医院检查确诊，并对症治疗。同时建议患者注意多休息，避免过度劳累，多喝水，可以缓解患者肾虚的症状。

　　男人肾虚主要会出现小便清长、心情烦躁、夜里出虚汗、性功能减退、乏力、食欲下降、精神不振等症状。一般肾虚者大多五心烦热，可以使用中药调理。平时注意饮食和作息要规律。

　　跑步对肾虚有好处，跑步是最简单的锻炼方式，对人体具有保健作用，而且经常跑步可以补充肾气，加强肾功能，促进人体血液循环，改善肾虚症状。建议您做好自身护理，并且适当的跑步，加强锻炼。