怀孕21周胎动不规律可能是孕妇活动、饮食、情绪等因素引起，也可能是胎儿睡眠或健康问题导致。孕妇可每天记录胎动，如有异常及时告知医生，并采取相应措施。
怀孕21周胎动不规律的原因可能有以下几点：
1.孕妇的活动：孕妇的活动水平可能会影响胎儿的胎动。如果孕妇在一段时间内活动较多，胎儿可能会比较活跃；反之，如果孕妇活动较少，胎儿也可能会变得安静。
2.孕妇的饮食：孕妇的饮食也可能会影响胎儿的胎动。如果孕妇在进食后，血糖水平升高，胎儿可能会变得更加活跃；反之，如果孕妇饥饿或进食过少，胎儿可能会减少胎动。
3.孕妇的情绪：孕妇的情绪状态也可能会对胎儿的胎动产生影响。如果孕妇处于紧张、焦虑或兴奋的情绪中，胎儿可能会感受到并做出反应，表现为胎动增加或减少。
4.胎儿的睡眠：胎儿也有自己的睡眠周期，在睡眠时胎动会减少。因此，有时候孕妇可能会感觉到胎动不规律。
5.胎儿的健康问题：在某些情况下，胎动不规律可能是胎儿健康问题的信号。例如，胎儿可能存在宫内缺氧、发育异常或其他潜在的问题。
需要注意的是，每个孕妇和胎儿都是独特的，胎动的模式和频率可能会有所不同。如果孕妇对胎动感到担忧或有任何疑虑，应及时咨询医生进行进一步的评估和建议。医生可能会进行超声检查、胎心监护等，以确保胎儿的健康。
此外，孕妇可以采取以下措施来关注胎动：
1.每天记录胎动：孕妇可以每天在固定的时间记录胎动的次数，并将其与以往的记录进行比较。如果胎动明显减少或增加，应及时告知医生。
2.保持良好的生活习惯：孕妇应保持均衡的饮食、适量的运动和良好的情绪状态，这有助于胎儿的健康发育。
3.注意休息：孕妇应保证充足的睡眠，让胎儿有足够的休息时间。
4.定期产检：按照医生的建议进行定期产检，及时发现和处理任何潜在的问题。
总之，胎动不规律可能是正常的，但也可能提示胎儿存在健康问题。孕妇应密切关注胎动情况，并及时咨询医生，以确保胎儿的安全。
