控制近视眼度数不涨的方法包括：佩戴合适眼镜、注意用眼卫生、增加户外活动、控制用眼环境、合理饮食、定期检查。
控制近视眼度数不涨的方法主要有以下几点：
1.佩戴合适的眼镜：近视患者应及时验光配镜，选择准确的近视度数，以避免近视度数进一步加深。
2.注意用眼卫生：保持正确的读写姿势，避免长时间近距离用眼，每用眼40-50分钟后，休息10分钟，向远处眺望或做眼保健操。
3.增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触阳光，有助于预防近视的发生和发展。
4.控制用眼环境：保持室内光线充足，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
5.合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等，有助于保护眼睛。
6.定期检查：定期到医院进行眼科检查，及时发现问题并采取相应的措施。
此外，对于青少年近视患者，家长应特别关注孩子的用眼情况，督促孩子养成良好的用眼习惯。如果孩子近视度数增长较快，可考虑佩戴角膜塑形镜等特殊眼镜，或在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液等药物进行控制。
总之，控制近视眼度数不涨需要综合采取多种措施，包括佩戴合适的眼镜、注意用眼卫生、增加户外活动、控制用眼环境、合理饮食、定期检查等。同时，家长应特别关注孩子的用眼情况，及时采取措施控制近视度数的发展。
