怎么调理便秘？

注意饮食清淡，多吃富含纤维素的食物，如玉米、燕麦、苹果、绿叶蔬菜，平时要多喝水，可以尝试腹部按摩，采取顺时针方向，促进肠道蠕动。如果三天以上没有大便，可以使用开塞露临时排便一次。能吃肠道益生菌调理，也可以服用一些治疗食物积累的药物。

如果表现出便秘，首先能吃一些纤维素比较丰富的食物，比如糙米，玉米，小麦等，其次，能吃一些油脂类的坚果，比如说碧根果，可以润滑肠道。便秘是临床上比较多见的一种症状，如果表现出便秘，建议去医院排查一下有没有器质性的疾病，比如结直肠癌。

顽固性便秘是由于先天或获得性结、直肠解剖结构改变而在不同年龄段逐渐产生的排便困难的一类疾病。这个只是对于肠胃寒凉的便秘有效，不是所有的便秘都可以，找中医辩证调理比较好的。建议以多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，平时可以用蜂蜜泡水喝。

改善便秘的瑜伽体式有一坐姿冥想:盘腿坐在毯子和瑜伽砖上，然后保持动作五分钟。这个姿势可以缓解压力。二.站姿前躯双脚打开和髋同宽站立。转动髋部向前折叠，使胸腔靠近大腿，双臂自然垂下。这个姿势可镇静神经系统，压缩腹部，有助于消化。

首先是是在饮食中，要多吃蔬菜和水果等素食，少吃荤食。主食最好以粗粮为主。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，达到通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。还有多进行体育活动，健身或者是户外运动等。

可以这样做，改善便秘的症状：1、多吃点芹菜等粗纤维食物，促进排便。2、孩子需多喝点水，并经常按摩腹部，促进胃肠道蠕动。3、比较严重的便秘或者长时间有便秘现象的病人，应当经过医生来服用调节肠胃的药物。4、使用通便药物进行通便。

长时间便秘的病人首先应当养成良好的饮食习惯及排便习惯，多喝水，增加食物膳食纤维的含量。严重的便秘可以间断服用乳果糖和莫沙必利等药物比较安全，不提倡长时间应用酚酞，通便灵等刺激性泻药，短期内也可以应用开塞露等药物促进快速排便。

若有便秘，首先应当改善自己的饮食习惯，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物，如海鲜，辣椒，牛羊肉等。若的便秘很严重，最好能够应用一些润肠的药物，也可以使用大便软化剂进行处理。如果长时间如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

便秘病人在护理方面一定要注意饮食方面的问题，要给予病人清淡的饮食，防止油腻辛辣以及生冷过硬的食物导致的刺激，此外还需要注意的是要加强体育锻炼，防止长时间仰卧或者久坐，最好是做一些有氧运动，因此促进胃肠道蠕动加速排便的情况。

属于肛门直肠炎症，这是需要注意休息，加强营养，消炎治疗的，需要注意饮食不可以喝酒吃刺激食物的，需要锻炼运动，温水坐浴治疗的，肛门保持卫生，注意腹部护理的，需要注意预防肠炎，预防痔疮的，必须多吃蔬菜水果，保持通便才会好转的。