长高的食物有哪些？

　　通便食物主要是一些富含有膳食纤维和水分的食物。多见的有火龙果、香蕉、苹果、菠萝、柚子、奇异果等水果，平时要多吃。此外，在一日三餐的饮食中吃的不能太精细，应多吃高纤维的粗粮，如糙米、麦麸、玉米、燕麦等，粗纤维能够增加大便的量和水分、刺激肠道的排便。还可以

　　护肝养肝的食物比较多，鱼肉、瘦肉、鸡蛋等含有优质蛋白质，都能起到护肝的作用。糯米、黑米以及高粱也有较好的护肝效果，除此之外桑葚、莲藕、葡萄、动物肝脏、乌鸡、菠菜、黑芝麻等，都能起到调理肝脏的作用。

　　清淡、易消化且富含营养食物对养胃最好，如米粥、面条、牛奶、豆浆、鸡蛋、红枣、山药、青菜、胡萝卜以及苹果、香蕉、猕猴桃等。若您胃功能较差，应防止食用生冷、辛辣等较为刺激的食物；平时应多注意休息等。

　　多吃青菜类的东西烧心食疗、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。烧心食疗、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。烧心食疗、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，因此应当足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，

　　可以润肠通便的食物多见的有玉米、高粱、燕麦等谷类食物，这些食物所含的粗纤维都比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。蜂蜜也有润肠通便的效果，比如可以在早晨起床时空腹喝杯蜂蜜水，这样可以起到促进肠胃蠕动的作用，有助于清理肠道，预防便秘。除此之外，还有香

　　容易胀气的食物包括山芋、花生、大豆等纤维素含量高的食物，洋葱、韭菜、马铃薯、麦麸、萝卜等食物也会造成胀气。表现出胀气的时候可以对腹部进行顺时针按摩，饮食方面要防止吃容易产气的食物，对于胀气比较严重的病人，还需要经过肛管排气来缓解。

　　容易造成胀气的食物有豆类，如大豆、黑豆等，还有高淀粉类食物，如红薯、土豆、山芋等，还有含糖量高的食物，如牛奶等，还有碳酸饮料也会造成胀气。脾胃功能差的人建议日常防止吃此类食物，同时多按摩胃肠部，如顺时针按摩，按压促进脾胃功能的穴位，如足三里等。建议日常

　　在我们日常生活中有很多食物容易消化，也有很多食物不容易消化。容易消化的饮食包括熬得比较浓稠的米粥，面条，米饭，馒头等，新鲜的水果蔬菜也比较容易消化；比较不容易消化的包括坚果一类的，肉类以及粗粮等，特别高蛋白一类的饮食相对来说也是比较不容易消化的。胃不好

　　容易产生胀气的食物包括以下几种：高淀粉类的食物，比如萝卜、土豆、红薯、南瓜等；豆类食品包括豆腐、豆浆、绿豆、黄豆、豌豆等。蔬菜类食品有西兰花、洋葱、韭菜、包心菜、茄子等。还有奶制品包括牛奶和各种乳制品；水果类有苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜。饮料类包括汽水、

　　一、芝麻能润肠通便。二、香蕉中的纤维可以清洁肠道。建议每天吃2-3根香蕉。三、甘蔗含有大量水分，能滋润肠道，清热解毒。四、芋头富含淀粉，还具有清肠健胃的作用。五、山楂不仅能清除肠道细菌，还能增强肠道蠕动，锁住肠道大量水分，预防腹泻。六、黑木耳还可以将垃圾