甲减缺什么维生素

　　含维生素b的水果有苹果、葡萄、香蕉、梨、橘子、圣女果、荔枝或者橙子等；富含维生素B的蔬菜有：香菇、平菇、菠菜、西红柿、茄子、萝卜、胡萝卜、芹菜、豆角、黄豆、韭菜、包菜等蔬菜。如果存在维生素B缺乏的情况，适当食用以上食物有利于补充营养，缓解病症。除蔬菜水果

　　维生素D3不是维生素D，而是维生素D中的一种，维生素D还包含D2、D4、D5、D6和D7等多种形式，其中主要发挥作用的是维生素D2和维生素D3。维生素D3又叫胆钙化醇，是胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下形成，维生素D3主要是由人体自身合成，还来自于动物性食物

　　天然维生素c片主要具有抗氧化的作用，还能促进胶原蛋白的合成，从而起到美白祛斑、增加肌肤弹性的功能，有利于美容养颜。其次，天然维生素c可以辅助铁元素的吸收利用，有利于红细胞的合成，对叶酸和钙等物质的吸收和利用也有一定的促进作用。此外，天然维生素c可以增强中

　　富含维生素c的食物有：猕猴桃、柠檬、柑橘、苹果、柚子、番茄、草莓、百香果、梨子、香蕉等水果；菠菜、白菜、紫菜、香菜、青菜、韭菜、黄瓜等蔬菜。其次，也能服用维生素c含片、维生素c软胶囊等药物进行补充。补充体内的维生素c，能加快机体血液循环的速度，使体内的代谢

　　维生素C片的作用有很多，首先维生素C片具有很较轻的抗氧化作用，能够抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白、淡斑的功效。其次维生素C片还具有抗坏血酸的作用，因为维生素C片可以参与机体内抗体及胶原的形成，组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合

　　叶酸对不同人群能够起到不同的作用，备孕以及怀孕期间补充叶酸能够维持妊娠、预防胎儿神经管发育畸形及先兆子痫，对妊娠合并和高血压的患者而言，补充叶酸能够改善高血压以及水肿等症状。正常人以及备孕期间的女性服用叶酸还能够增强免疫力，男性补充叶酸，能够提高精子质

　　要想补充维生素a，患者平时可以多吃胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、韭菜、马齿菜、大白菜、荠菜、茄子、西红柿等蔬菜。不过患者要注意肉类食物中含维生素a比较丰富，因此还要多吃鸡蛋、猪肝、鸡肝、瘦肉、黄鱼以及河蟹等，一定要合理膳食，均衡摄入各类营养素。如果体内缺乏

　　富含维生素B的食物和水果有：猪肝、鸭血、鹅肝、牛肝等动物肝脏类的食物；核桃、花生、杏仁、腰果等坚果类的食物；牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等瘦肉类食物；胡萝卜、西兰花、莴苣、番茄等蔬菜类食物；橙子、香蕉、猕猴桃、梨、荔枝等水果。维生素B的摄入可以提高身体免疫力，

　　富含维生素E的食物有很多，比如卷心菜、菠菜、莴笋、山药、红薯、甘蓝、玉米等蔬菜；其次，猕猴桃、橙子、苹果等水果中也含有大量的维生素E。另外，杏仁、榛子、胡桃、花生、黑芝麻、葵花籽、黄豆、绿豆、青豆、海参、鲍鱼、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物中也含有丰富的维生素E

　　维生素的种类较多，维生素C含量高的蔬菜和水果有猕猴桃、鲜枣、柚子、橙子、橘子、莲藕、黄瓜、苦瓜、西红柿等。富含维生素A的蔬菜水果包括：菠菜、胡萝卜、樱桃、苹果、枇杷、梨子、香蕉、杏子等。维生素E含量高的蔬菜水果有南瓜、柚子、玉米、芹菜、猕猴桃等。临床上一