有哪些食物补锌最好?

叶艳彬 2025-06-28 14:17:35 1

适当吃生蚝、牛肉、猕猴桃等食物可起到补锌效果,不存在哪种食物效果最好的说法。

生蚝中含有丰富的锌元素,还具有多种氨基酸、钙质、蛋白质等营养物质,适量吃生蚝可有效补充锌元素,还可以敛阴潜阳、止汗固涩、软坚散结。

牛肉是营养价值较高的肉类,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素以及钙、磷、铁、锌等成分,吃牛肉可强筋壮骨、补虚养血。

猕猴桃中含有多种矿物质,比如锌、钾、铁等,吃猕猴桃可以补充多种微量元素,预防电解质流失,还可以提高机体免疫力。

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