例假时应避免或谨慎食用寒性、酸涩和冰镇水果，同时注意避免辛辣刺激性食物，增加铁质摄入，保持饮食均衡。
来例假时，有些水果需要避免或谨慎食用，以下是一些建议：
1.寒性水果：例假期间应避免或减少食用寒性水果，如西瓜、梨、柚子、柿子等。这些水果可能会导致子宫收缩，引起痛经或加重不适。
2.酸涩水果：酸涩的水果可能会影响经血的排出，如酸枣、柠檬、酸梅等。
3.冰镇水果：例假期间应避免食用冰镇水果，以免引起宫寒，导致经血凝滞，引发痛经或经量减少等问题。
需要注意的是，每个人的体质和生理反应不同，对水果的耐受性也会有所差异。如果在例假期间食用某种水果后出现不适，应及时停止食用。此外，例假期间的饮食还应注意以下几点：
1.避免辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，以免引起盆腔血管收缩，导致痛经或经量异常。
2.增加铁质摄入：例假期间会流失一定量的血液，因此应多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等，以预防贫血。
3.保持饮食均衡：多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体的营养需求。
总之，例假期间的饮食应注意均衡和多样化，避免食用过于寒凉、酸涩或刺激性的食物，同时注意保暖，保持良好的生活习惯，有助于缓解不适症状。如果例假期间出现严重的痛经、经量过多或过少等异常情况，应及时就医，以便进行针对性的治疗。
