月经不来可能由多种原因引起，如怀孕、压力、体重变化、多囊卵巢综合征等。可多吃富含蛋白质、铁、维生素、膳食纤维的食物，避免刺激性食物，必要时就医治疗。
如果月经不来，首先需要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，可能是由多种原因引起的，如压力、体重变化、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、早发性卵巢功能不全等。以下是一些可能有助于调节月经的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持正常的生理功能非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量过多或长期月经不调容易导致缺铁性贫血。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等。
3.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康非常重要。可以多吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，同时还可以帮助调节血糖和血脂。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等。
5.避免食用刺激性食物：如辛辣、油腻、生冷等食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，导致月经不调。
总之，月经不来需要引起重视，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，注意饮食的均衡和健康，保持良好的生活习惯，也有助于调节月经。
