岔气时可尝试深呼吸、按摩、伸展运动、热敷或冷敷、休息、保持正确姿势、加强核心肌群训练等方法，如症状持续较长或伴有其他不适，应及时就医。
岔气医学上称为急性胸肋痛，是日常生活中常见的一种症状，岔气可能由剧烈运动、姿势不当、呼吸频率过快等原因引起。以下是一些改善岔气的方法：
1.调整呼吸：岔气时，可尝试深呼吸，然后缓慢地向外呼气。同时，配合有规律的呼吸，避免过度急促或浅短的呼吸。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张。可以顺时针或逆时针方向轻轻揉搓，以缓解疼痛和不适感。
3.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，有助于放松肌肉，缓解岔气症状。例如，缓慢转动胸部、伸展手臂或腰部等。
4.热敷或冷敷：根据个人情况选择热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则可以减轻疼痛和肿胀。
5.休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累和剧烈运动。让身体有机会恢复和修复。
6.保持正确姿势：保持良好的姿势，尤其是在进行体力活动或运动时，有助于预防岔气的发生。
7.加强核心肌群训练：通过锻炼腹部、背部和腰部的核心肌群，可以增强肌肉力量和稳定性，减少岔气的风险。
8.及时就医：如果岔气症状持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他不适症状，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、心脏病患者或有其他健康问题的人，在采取改善岔气的方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防岔气的发生比治疗更为重要，保持适当的运动强度、注意呼吸方式和保持良好的姿势等都有助于预防岔气的出现。
