总熬夜的人怎么补身体？

　　女人经常熬夜会出现精气血亏虚等情况，日常多吃些滋补的食物，可以用大枣、枸杞等泡水喝。平时加强营养摄入，补充蛋白质、维生素的摄入。适当休息，避免过度劳累，否则不利于健康。

　　男人经常熬夜可以吃一些富含维生素A和维生素B的新鲜的水果还有蔬菜，还要多吃一些高蛋白质、高纤维素食物，比如牛奶、芹菜，除此之外还要多吃一些补脑、增强机体免疫力的食物。

　　肾虚患者熬夜后需要进行辨证论治，如果明确是肾阴虚导致的不适，需要及时遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸以及大补阴丸等药物进行疾病的治疗；肾阳虚患者可以使用温补肾阳的金匮肾气丸治疗，四神丸有温肾止泻功效，真武汤则有温肾利水功效。一般不建议肾虚患者熬夜，容易加重

　　建议从以下几方面减少熬夜的危害：一、减少熬夜的次数，并且熬夜之后保证充足的睡眠时间。每天的睡眠时间应该保持在八个小时左右，充足的睡眠可以促进机体排毒，防止毒素长时间在体内堆积。二、熬夜之后应该注意饮食调理。因为熬夜会导致身体的免疫力下降，因此建议多吃富

　　女性经常熬夜容易患上眼部疾病，例如近视、干眼症等，眼部也容易产生疲劳感。其次，身体免疫力会下降，所以感冒、胃肠道疾病以及过敏性疾病也比较容易产生。另外，经常熬夜会导致女性的内分泌变紊乱，从而出现月经周期紊乱等现象。同时，频繁熬夜还可能产生身体疲劳感以及

　　经常熬夜人群首先应改掉熬夜的不良习惯，做到早睡早期，保证规律的作息，对于改善精神状态有帮助。其次，每天应该适当进行锻炼，可以提高身体免疫力，饮食上营养要均衡补充，可以多吃健脾益气、抗疲劳类型的食物，比如小米粥、红枣粥、牛奶等。还有其他富含维生素的蔬菜以

　　首先，熬夜后吃杨桃对皮肤有好处，主要是因为杨桃营养价值丰富，含有大量的果酸成分，食用之后能够起到有效抑制皮肤黑色素沉淀以及保湿的作用。对于由熬夜导致的油性皮肤或者是干性皮肤，均有显著的改善效果，适合于熬夜人群食用。此外，熬夜后多吃苹果也能够达到改善皮肤

　　如果是经常熬夜的人群，对肝脏的损伤比较大，饮食上建议多吃一些有助于清肝火的食物，比如枸杞、莲子、百合、菊花、决明子、绿豆、芹菜、银耳、燕窝等等，能够达到养肝护肝、清热降火、滋阴润燥的功效。其次，食物种类建议注意清淡易消化的，避免摄入辛辣、油腻等刺激性的

　　男性出现熬夜浑身酸痛的情况，首先要及时休息，夜间时避免熬夜，可以采取饮用牛奶，温水泡脚的方式促进睡眠，调整作息。男性还可以适当地按摩或是推拿，放松全身的肌肉和神经改善症状。男性也要多做运动，如扩胸运动、开合跳、瑜伽等，其有利于促进全身的血液循环，还可以

　　熬夜后出现头痛的症状首先应补充睡眠，睡眠充足后头痛的症状会逐渐减轻，睡觉前可以适当的喝热牛奶，其中含有镁元素，具有镇定神经的作用，也可以适当的泡脚，有助于睡眠，也可以适当的按摩头部，能够扩张血管、改善局部血液循环，具有缓解头痛的症状，如果没有明显的改善