经常熬夜怎么保健？

　　高血压的患者要劳逸结合，保持心态平衡，保证睡眠。睡眠对高血压的患者非常重要，因为睡眠不足，容易引起血压的波动。而且睡眠不足，也影响降压药的降压效果，导致血压持续降不下来，这样对患者不利。所以高血压的患者，最好是不要熬夜，一定要保证充分的睡眠，才有利于血

　　肺结核是由于结核分枝杆菌感染肺部以后，所引起的传染病。肺结核的发病除了跟结核杆菌的感染有关系，还跟机体抵抗力以及免疫力有关系。机体抵抗力下降，免疫力下降，容易使外部的结核菌感染，也容易使体内潜伏的结核杆菌激活出现结核的症状。熬夜会导致机体的抵抗力下降，

　　高血压的患者尽量不要熬夜，长期熬夜会导致血压控制不佳，容易出现心脑血管的并发症，例如脑梗塞、冠心病等。除此以外，高血压患者平时还需要放松心情，避免过度焦虑、烦躁，避免过度劳累，保持充足的睡眠。平时还需要适量运动，戒烟、戒酒。饮食上注意保持低盐、低脂、低

　　高血压当然尽量不要熬夜，熬夜会导致血压第二天出现明显的波动，引起血压控制不佳，这是一种不好的生活习惯，所以能够避免尽量避免。高血压的患者生活中要注意适量运动、保持良好的心情，避免过度焦虑、烦躁。当然，对于高血压的患者，平时还需要控制饮食，多吃一些新鲜的

　　晚上总是熬夜不睡，白天过度的补觉，这种类型的失眠属于个人生活习惯管理不当。所以要调整睡眠的规律，包括定点的上下床，避免白天过度的补觉，白天要多运动、多晒太阳。多听舒缓的音乐。培养兴趣爱好，保持情绪的良好以及稳定，这样可以促进良好的睡眠，在睡眠前可以喝温

　　如果患者有强直性脊柱炎，引起葡萄膜炎又做过手术，在这种情况下，尽量不要熬夜。葡萄膜炎是眼科重要的致盲性眼病，葡萄膜炎的病因和发病机制是比较复杂的，患者出现葡萄膜炎与免疫因素是有很大关系的。如果患者总熬夜，会造成患者的免疫力下降，在这种情况下就有可能会引

　　对于熬夜失眠的这种情况，我们要通过改善不良的生活习惯来作出处理，包括定时的上下床，不在睡眠以外的时间上床休息，另外需要白天避免过度的睡眠，以免影响到晚上的睡眠。白天需要多做运动、多晒太阳，培养兴趣爱好等。睡眠前可以多泡脚，多听舒缓的音乐，这些都是可以促

　　在日常生活中，如果男性长期熬夜，就会出现胃肠功能的紊乱，容易导致急慢性胃炎、十二指肠溃疡。还会引起血管异常收缩，容易诱发高血压也会使自己的面部皮肤，越来越干燥和老化，看起来像老年人。会引起内分泌的紊乱，出现不可逆慢性疾病，需要引起足够重视。平时如果说，

　　由于工作的需要，许多人都会熬夜加班。回家之后，在洗头或者梳头的时候会出现掉发的现象，但一般我们都不会太重视，但是掉的过多或者持续时间较长，我们就要开始重视起来了。首先要关注一下自己的休息问题，只有休息到位了，营养也均衡了，才有可能解决掉自己的脱发问题。

　　现在生活中年轻人熬夜似乎成为了一种常见现象，经常熬夜的人会发生胃肠问题，以及睡眠质量都会受到影响，此时就需要学会给自己保健。要及时的补充能量，多吃鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物，还要多补充水果、蔬菜，平常多补充杏仁、胡桃等坚果类食物也是非常不错的，对身体的恢复