为什么记忆力会变差？

　　对于想要提高记忆力的人群而言，可以多吃些橘子、核桃、花生、玉米、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、鱼肉、虾、糙米、豌豆、豆腐、豆浆、紫菜、芹菜、莲藕、猕猴桃、橙子、草莓、青椒、胡萝卜、葡萄、白菜、卷心菜等食物，因为这些食物在一定程度上可以起到增强记忆力的作

　　增强孩子记忆力，可以在平时多给孩子吃含有蛋白质的食物，比如豆制品、肉类等，也可以吃含有亚麻酸、钙物质、维生素C、镁元素、DHA的食物，比如绿叶蔬菜、坚果、奶制品、鱼肉、芝麻油、大豆油、海鲜、姜黄、动物肝脏等。除此之外，需要保证作息时间规律，不要经常熬夜，不

　　增强孩子记忆力的方法比较多，家长可以在平时多给孩子吃含有DHA以及蛋白质、维生素E、维生素A、维生素B的食物，比如鲑鱼、鸡蛋、花生酱、燕麦、糙米等。除饮食外，需要在平时保证充足的时间，不要让孩子经常熬夜，家长也可以观察孩子在一天中哪一个时间段记忆力比较好，在

　　通常情况下，建议多吃些鱼肉、鸡蛋、动物内脏、牛奶、核桃、开心果、杏仁、大豆、芝麻、松子、南瓜、香蕉、龙眼、虾、葡萄、鹌鹑蛋、鹅蛋、小米、黑豆、黑木耳、阿胶、胡萝卜、板栗、豆腐、豆浆等等，这些食物在一定程度上可以起到益智补脑的作用。其次，平时可以多参与一

　　记忆力下降的女性可以多食用富含乙酰胆碱的食物，如猪脑、豆皮、腐竹、豆浆、猪肝、猪血、鸭肝、鸭血、鸡蛋、鱼肉、鱼子酱、西蓝花、柑橘、胡萝卜、黑木耳等。其次，女性可以食用富含卵磷脂的食物，如黑芝麻、鸽子蛋、鹅蛋、奶制品、核桃、南瓜、海带、香蕉、蘑菇、山药、

　　通常情况下，建议记忆力差的人群多吃些橘子、玉米、花生、鱼肉、菠萝、鸡蛋、牛奶、豆制品、小米、菠菜、芝麻、蛋黄、核桃、牡蛎、虾、糙米、杂粮、葡萄、豌豆、芹菜、卷心菜、猕猴桃、草莓等食物，这些食物在一定程度上可以增强脑部活力，起到健脑益智的作用。其次，要养

　　焦虑症一般不会引起记忆力下降。焦虑症是目前比较常见的心理疾病，典型症状是疲倦不安、呼吸加快、心率加快、出汗、发抖等，也会出现虚弱、面色苍白、睡眠困难、皮肤潮红的现象，部分患者会伴有四肢麻木、手足抽搐、运动僵硬等症状，基本不会造成记忆力下降。焦虑症患者应

　　增强记忆力分为几点：第一、平时应该注意多吃核桃、碧根果、巴旦木以及鸡蛋、牛奶等食物，能够对脑神经有益，同时还应该多吃含铁元素的食物，有助于增强大脑供氧，提高记忆力。第二、按时休息，避免长时间熬夜，充足的睡眠有利于脑细胞恢复。第三、多进行益智类的游戏，也

　　35岁时出现记忆力减退，首先考虑是由于心理因素所致，例如长期处于高压环境中，精神压力过大、用脑过度、思虑过重，可能会因此出现神经衰弱、记忆力减退以及注意力不集中等异常表现。其次，也可以怀疑是脑供血不足，是由于患有高血压、大脑动脉粥样硬化、慢性心力衰竭等疾

　　如果想要提高记忆力，可以从饮食、生活习惯等多方面着手。饮食方面建议多吃核桃、鱼肉、杏仁等富含不饱和脂肪酸的食物，达到健脑益智的效果，有利于脑细胞的活跃以及智力水平的提升，并且提高记忆力。其次，生活习惯方面需要多做益智动脑类的游戏，多看书，使脑细胞长时间