腰肌劳损怎么锻炼？

　　患有腰肌劳损，患者平时可以多进行以下几种锻炼方法：一、进行慢走、倒走等运动。二、进行燕子飞运动，人趴在床上，头部以及腿部上扬。三、五点支撑，即人体保持仰卧位，两个膝盖弯曲，以足跟、双肘、头部作为支点，将骨盆抬起再缓慢放下。针对腰肌劳损的现象，也能通过按

　　两者主要区别在于疾病部位不同，腰肌劳损的病位是腰部软组织，而腰椎间盘突出的发病部位为腰椎间盘及腰椎等骨性结构。其次腰肌劳损患者体格检查没有相应部位的骨性压痛，腰椎间盘突出患者有明显的病位压痛。腰肌劳损症状上主要是腰部酸痛或者胀痛，腰部活动受限，与患者姿

　　肾虚腰痛与腰肌劳损区别。一般腰肌劳损为西医的叫法；而肾虚为中医辩证后的说法，两个都可引发腰痛。腰肌劳损引发的疼痛，一般有劳累的病史，以腰臀部为主，其症状局限在肌肉，无下肢的神经症状，例如麻木与放射痛。肾虚的腰痛，多以腰部的酸痛不适，同时还可伴有全身的不

　　腰肌劳损的话可以通过锻炼来进行治疗的，在发生腰肌劳损的时候我们可以通过自我调节的方法来进行缓解，预备式坐在独凳上，双目平视前方后微微闭合，双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。坐在办公室的人可以通过这个方法来进行调节，既方便又可以缓解

　　腰肌劳损的主要症状为腰部的酸痛，胀痛，伴有无力感，弯腰活动后加重，休息可减轻。常见于久坐，腰背肌力量不足，经常重体力劳动至腰部慢性损伤，得不到系统的治疗和修复。部深筋膜产生慢性无菌性炎症。主要治疗方法为，疼痛症状较重时卧床休息，对症止痛治疗，可局部物理

　　慢性腰肌劳损或称“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常见的疾病之一，常与职业和工作环境有一定关系。患者日常生活也要注意，尽可能不要穿

　　腰肌劳损是常见的一种疾病，出现腰部肌肉劳损的情况，可能是由于肌肉出现了损伤，没有彻底的治疗后，就容易造成腰肌劳损的情况发生。或者是经常弯腰进行活动，长时间保持一个坐姿，容易导致腰部的肌肉反复受力，引起痉挛水肿的症状发生，导致出现腰部肌肉的损伤。平时要注

　　慢性腰肌劳损大多能够治愈的，只要经过积极有效的治疗，就有治愈的希望。慢性腰肌劳损通常会造成疼痛、肿胀以及活动受阻等情况，通常跟不良的生活习惯有关系，应尽量减少久站、久坐、弯腰负重，可以在医生指导下，通过使用一些活血化瘀消炎止痛的药物来进行治疗，也可以配

　　腰肌劳损并不是非常严重，因为主要和操劳受寒以及长期的久坐久站或管理某项活动的原因致使的，所以不是太严重的疾病。只需要有发生改变几下劳作体位，惯良好的坐姿以及站姿，这样就能很好的稳定腰肌劳损的情况。但如果腰肌劳损非常严重，那么可以决定救治腰肌劳损的膏药实

　　腰肌劳损引起疼痛的症状，治疗的药物有以下几种：第一、疼痛症状比较严重时，应有消炎镇痛类的药物进行治疗，比如阿司匹林、吲哚美辛、双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释片、罗非昔布等药物。第二、给予活血化瘀类的中药进行治疗，比如三七、丹参、红花、赤芍、川芎等，能够促