如何提高睡眠质量？

　　宝宝晚上睡眠不好，主要的原因如下：首先，是缺钙，缺钙会影响到宝宝的睡眠质量，容易表现出惊醒以及出汗的表现，需要从饮食中和药物中，进行积极的补钙，并且要补充维生素d。其次，是发烧，宝宝存在发烧，也会表现出睡眠不好。高烧时还需要使用到退烧药物进行治疗，用药

　　宝宝睡眠不好，夜里老是醒，这种情况多数见于缺钙造成的。这个时候可以带孩子到正规的医院，经过微量元素的检查，来明确是否存在这种情况。应当及时的给孩子补充钙剂及维生素D3进行治疗。同时饮食上也应当以含钙量较高的食物为主，多让宝宝晒太阳，这样也可以促进钙的吸收

　　一岁半的宝宝的平均睡眠时间是13-14个小时。一般包含白天小睡的时间，但是不提倡让小孩一睡就睡七八个小时，不然孩子更容易感到疲劳。孩子经过充足的睡眠能够迅速缓解疲劳，进行深度睡眠时，还能分泌足够的生长激素，对孩子的生长发育有帮助。建议让孩子养成一个有规律的

　　对于两周岁的宝宝来说，睡眠时间大概在1416个小时之间。由于每个宝宝都存在个体差异，因此具体的睡眠时间也会有所不同。但是，只要发育良好，体重增长正常，精神状态也比较好，那么对于睡眠时间，并不需要太过担心。如果睡眠表现出了明显的问题，就得要就医检查，尽早治疗

　　宝宝睡眠浅的时候，尽量让宝宝单独睡觉，尤其是6个月以后的宝宝，单独睡，可以减少外界声音的打扰，更有利于睡眠，要注意保持房间安静，温度湿度都要适宜，最好安装防光窗帘，防止光线照射影响宝宝睡眠质量，可以在宝宝醒着的时候，多带宝宝外出晒太阳，都能帮助提高睡眠

　　所有的家长都知道，睡眠对于宝宝而言是非常重要的，宝宝年龄越小需要睡眠的时间越长，如果宝宝睡眠质量不好，那么对于宝宝的成长会有很大的影响。如果宝宝睡眠比较浅，那么妈妈在睡前一定要喂饱宝宝，此外要选择一个适合宝宝哄睡的方式同时要营造一个舒适的睡眠环境。宝宝

　　高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴随心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。高血压是最多见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。血压高和睡眠不好，可能会互相影响。针对这种情况，需要对于血压的情况进行24小时的监测，明确血压高值的时

　　病人因长时间睡眠不好造成血压高，必须积极治疗原发病改善睡眠质量，可以在睡前服用艾司唑仑片或者在平时服用谷维素片、维生素B1、维生素B6、褪黑素，这些药物都能起到改善睡眠的作用。如长时间睡眠不好造成血压增高到高压160mmHg，低压100mmHg以上时，就必须服用降压药物

　　血压高在某些情况之下，是会影响睡眠的。如果血压高造成病人头晕、头痛、颈项板紧、胸闷、心慌等表现，就可以造成病人睡眠障碍。此外如果病人表现出血压高，造成病人精神紧张，也会造成睡眠的障碍。而且表现出睡眠障碍，又会造成血压的波动。因此高血压的病人，需要积极的

　　睡眠不好会造成血压高的发生。睡眠不好会造成体内内分泌紊乱，影响体内正常的新陈代谢，造成血液中的肾上腺素含量增高，会造成动脉血管收缩，使外周血管阻力增加造成血压升高。此外睡眠不好会造成大脑神经功能紊乱、交感神经兴奋性增强，造成血压升高表现出头晕、头疼等表