高中生睡眠不好怎么办

　　高中生表现出脱发严重，这很有可能跟遗传，内分泌，精神压力，睡眠不足都有一定的相关性。家族如果有遗传性的雄激素脱发，那么容易较早就表现出开始脱发，加上学习压力的增大，睡眠不足，精神紧张等等的因素会造成脱发时间的提早。首先在生活上要注意调节情绪，注意放松，

　　晚上睡不着觉，就是失眠。失眠一般有几个原因：一、睡前活动，大脑比较兴奋。二、神经衰弱，睡眠质量差。三、睡眠的时候，多想事情。高中生晚上睡不着觉，大多数是由于学习过于紧张，压力过大或者过度熬夜，想事情太多，造成大脑皮层兴奋，因此造成生物钟紊乱所造成的。所

　　高中生如果学习压力比较大，思想负担比较严重而且存在压力和焦虑，可能造成睡不着。如果只是单纯午睡睡不着，只要没有犯困、嗜睡的情况，精神状况、一般状况都比较好，一般是不需要特殊治疗的。如果表现出夜间失眠，中午最好不要午睡，经过睡眠限制的方法可以增加夜间睡意

　　高中生晚上睡不着觉，大部分是由于学习过度紧张、压力过大或者过度熬夜造成生物钟改变而造成。首先要放松心情、减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，必要时可以口服调节神经的药物。临床上常用的药物主要有谷维素、

　　这种情况可能和学习压力比较大，高考的压力比较大是有很多关系的，很多高中生都会表现出一些睡眠功能的紊乱，建议可以进行如下的调理：第一，一定要多同老师沟通，同家长进行沟通，让老师和家长多多的做思想工作，解除病人的心理压力，让病人保持平稳的心态，这非常的重要

　　高中生包茎过长，包茎过长这种说法是错误的，要么是包茎，要么是包皮过长。对于包茎一定要手术，做包皮环切手术，因为包茎：1、会造本身导致阴茎发育的受限。2、会导致包皮龟头的炎症。3、容易诱发阴茎癌的发生，因此包茎作为包皮手术的绝对指征。包皮过长只是包皮环切手

　　高中生经常表现出头晕的原因有以下几种：第1，由脑神经衰弱造成，高中生由于学习压力比较大，部分孩子往往会熬夜和长时间的学习劳累，可以造成神经系统长时间处于紧张状态，个别高中生不加强营养，没有多吃新鲜的水果、蔬菜类营养神经的食品，两种情况加起来可以造成脑神

　　如果高中生睡眠质量不好，可以经过如下手段进行调整：1、可以坚持每天做有氧运动，应当使身体微微出汗，将心率提高到120-140次/分，既能够改善睡眠，还能够增强体质。2、应当听和缓的音乐，尽量进行精神方面的放松，防止因高考压力过大导致植物神经功能紊乱。3、睡不好觉

　　高中生晚上睡不着觉怎么办，首先高中生这个群体的确是学习压力比较大的一个群体，可能因为学习压力的存在，而造成晚上睡不着觉的情况，这种情况下第一个也是建议首先是进行一个生活坊方式的调整，比如在睡觉之前听点轻音乐，或者说喝一杯热牛奶，做做瑜伽做做伸展的运动，

　　高中生长高需要保证充足睡眠，因为体内生长激素是在睡眠中分泌。其次，还需要在平时饮食中加强营养，多吃富含优质蛋白质食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白质。同时也需要加强锻炼，可以通过运动锻炼能够使骨骺线延迟闭合，比如骑车、打球、跳绳等。