为什么在跑步机上跑步下来会头晕

　　跑步后膝盖疼痛可能是由于以下原因造成的：1.最重要也是最多见的原因是过度运动造成的关节暂时性损伤，但并未造成损伤实质性组织结构。2.相对多见的原因是跑步后膝关节滑膜炎，在膝关节外侧造成疼痛。3.膝盖疼痛此外一部分原因是膝盖关节外侧半月板的损伤。跑步后，可能会

　　如果因为平时经常跑步而造成膝关节局部的韧带或者半月板有损伤，那么就有可能会造成膝关节处有一些疼痛不舒服或者肿胀的表现表现出，严重的情况下可能会影响到膝关节的功能运动的，在这种情况下首先自己要多休息，不能再进行跑步这样一个锻炼，同时要抬高患肢，减少活动，

　　如果在跑步以后表现出膝关节局部疼痛比较明显的症状，这个首先就是要考虑可能在跑步的时候，膝关节处的韧带或者半月板以及骨头受到牵拉或者摩擦损伤而产生的表现是有关的，在这种情况下想恢复好，首先自己要多休息，少跑步或者尽量不走路，然后要抬高患肢减少活动，局部可

　　以下几个徒手动作可以用于跑步膝盖疼的恢复和预防：1、靠墙静蹲。背部靠墙，双脚位于身前大概半米的距离，缓慢屈膝，膝盖不超过脚趾，极点为双腿微抖，站立伸直双腿休息。为了锻炼大腿内侧肌筋，可以在膝盖之间夹一个健身球。2.臀部下蹲。靠墙单腿站立，收臀，保持臀部收

　　跑步之因此会造成膝盖疼，多和膝关节韧带、肌腱或者半月板损伤有关。一般可以考虑去医院进行x光片、ct或者核磁共振检查，这样有利于明确病因和了解损伤的严重程度。病人想要使膝盖疼的症状得以缓解，首先应当注意休息，尽量减少过多的活动量。如果疼痛的症状非常严重，可

　　膝盖外侧疼痛还能不能跑步？要根据人们的具体情况来定，有些人这个位置疼痛比较轻微，经过医院的检查，没有发现韧带损伤、关节扭伤或者是骨折的现象，还是能够跑步的，但是要注意量力而行，运动的时候表现出了疼痛，就要休息一段时间，防止跑步。此外，有些人膝盖外侧这个

　　剧烈活动之后膝盖表现出疼痛，说明可能是膝盖内部韧带有损伤或者半月板有损伤，需要及时到医院进行检查，可以行膝盖的正侧位片，也可以行核磁共振检查进一步明确。若是韧带损伤，需要保守治疗，比如用支架进行固定，限制膝盖剧烈的活动。要检查膝关节内部有没有积液，如果

　　首先，跑步之前做一些热身运动，然后尽量控制跑步的姿势，这样可以不损伤膝关节。跑步之前一定要做热身，很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体没有彻底的适应运动状态，因此一定要先进行热身运动，使身体各部分伸展开来，同时，人体的膝关节在活动前也需要有一些适

　　在跑步以后，表现出膝关节局部有一些疼痛不舒服，这个可能和跑步时间过长或者跑步幅度过大所导致膝关节局部的韧带或者半月板以及骨头摩擦损伤可能是有一些关系的，正常情况下，轻微的疼痛经过跑步停止以及多休息，还有就是局部做一些冰敷，过一段时间都能够慢慢的缓解恢复

　　跑步是大家都比较喜欢的运动方式，那么跑步也容易造成一些关节，尤其是膝关节的损伤。怎么预防膝关节损伤的，其中最重要的是需要特别强调的是一定要锻炼好大腿、小腿和腰部的肌肉力量。因为力量好了以后，关节的发力才能够正常，关节在运动过程当中才能维持稳定性。那么关