缩阴运动的正确做法

　　妇科凝胶是没有缩阴的效果的，妇科的一些凝胶常常适用于治疗的目的，比如有妇科的一些炎症。我们多见的妇科的阴道炎，霉菌性阴道炎，细菌性阴道炎，还有就是滴虫性阴道炎都会用凝胶进行治疗。治疗的疗程一般七天左右，这个对缩阴是没有效果的。做缩阴的话，我们需要做一些

　　女性在产后42天左右需要到医院复查盆底肌如果显示不达标的话，就需要做盆腔修复，也可以做相关的运动，盆腔修复的好处，首先是帮助阴道恢复紧握力，提高性生活的质量，其次还可以改善盆骨肌肉的韧带松弛现象，避免子宫表现出脱垂，以及漏尿等表现，促进阴道组织免疫力，缓

　　阴道松弛没有特效药能治疗，想要改变阴道松弛的症状，可进行提肛运动，锻炼盆底肌肉，如此反复100次以上，因此促使阴道周围括约肌有收缩的效果。但是这项锻炼需要长时间坚持才能达到效果。还可以进行阴部收缩运动、中断排尿运动以及瑜伽运动，这些对于阴道松弛的治疗都是

　　产后提肛缩阴运动具体做法，首先要全神贯注随呼吸运动节律性收缩肛门，吸气时用力收缩，保持一两秒钟后呼气放松，用力收缩时可以收腹使肛门上体。可以采用跪姿进行提肛缩阴运动，建议每天坚持两段时间的练习，每次持续时间大概在五到十分钟左右。

　　女性可以通过做缩阴运动来提高盆底肌肉的力量，改善阴道松弛的症状，提阴运动和提肛运动可以随时随地进行，不受场所的限制，但是要坚持长期做才会有效果。一般需要提肛、提阴部持续15秒左右，之后放松，反复做20次左右为一组动作，一天可以进行多次训练。饮食方面可以适当

　　盆底肌修复能够收缩阴道。女性在分娩后会有不同程度阴道松弛，尤其对于多次分娩的女性更容易出现阴道松弛的现象，如果想收缩阴道可以去正规的医院进行盆底检查评估阴道情况以及妇科检查，可以选择盆底康复治疗，通过电刺激进行保守治疗，也可以必要时选择手术治疗。盆底修

　　缩阴最好的运动就是提肛锻炼或排尿中断运动，排尿中断运动就是小便时排到一半停止五到十秒继续排尿。提肛锻炼是向上收缩肛门十秒钟左右然后再放松，可以连续进行20到30次，每天锻炼三到五次左右能增加盆底肌力量，改善阴道松弛症状，但需要坚持锻炼才有效果。

　　在分娩之后如果出现盆底肌松弛、阴道前后壁膨出、子宫下垂，在产后四十二天做盆底肌康复的同时，要在家进行提肛缩阴运动配合锻炼。一般在运动的时候要全身放松，将大腿和臀部并拢在一起，做深呼吸，在吸气时需要持续提升肛门五秒，在呼吸时肛门开始慢慢放松，这样反复多次

　　产后缩阴的方法有很多，主要通过主动锻炼和被动理疗的方式进行，主动锻炼主要以凯格尔运动为主，可以促进肛门周围盆底肌肉的收缩。动理疗主要是通过电刺激的方式促进阴道周围的肌肉收缩，同时在产后控制体重，对于盆底肌的压力减轻以及促进盆底肌的恢复也有一定的帮助。

　　在修复盆底肌过程中可以达到缩阴效果。生完孩子之后会出现骨盆扩张，需要进行盆底肌修复，过程中会对肌肉造成拉伸，对缩阴有效果。做盆底肌修复需要时间比较长，一般需要一个月左右；而且在盆底肌修复完成之后，平时要注意大便通畅不要便秘；要自己在家进行凯格尔训练，才