宝宝睡眠时间

　　睡眠不好经常头痛，首先要改善失眠。若是神经衰弱造成的睡眠障碍，可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、酸枣仁口服液和心神宁片等，严重时也可应用镇静药，比如地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑和阿普唑仑。若是焦虑症时，病人也可能会表现出睡眠不好，可以口服坦度螺酮

　　可能和大脑的缺血缺氧有关睡眠不足导致头痛的原因可能和大脑的缺血缺氧有关。当病人的睡眠不足时会导致脑组织的新陈代谢减慢，氧自由基增加，因此会表现出一过性的缺血缺氧，就有可能导致病人表现出头痛头昏，恶心呕吐，食欲减退等表现。所以睡眠对于人来说是十分重要的，

　　晚上喝什么有助睡眠，这应当是个失眠的食疗问题，先要排除干扰睡眠的饮料，比如浓茶、咖啡具有兴奋作用，因此睡前是不可以喝的，归纳一下有助于睡眠的饮料，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，它有益于助睡眠，但是要喝就喝温牛奶

　　喝纯牛奶能帮助睡眠。牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，能够放松精神帮助入睡。但是要喝温牛奶，不要喝凉牛奶。喝太多牛奶会起夜，反而会影响到睡眠。但是，纯牛奶助眠并不是适合所有的人，有些人乳糖不耐受，喝了牛奶之后表现出腹痛、腹泻会影响到睡眠。此外

　　喝牛奶有助于睡眠，尤其是睡前喝一杯热牛奶，可以起到镇静、放松的作用，但建议老年病人睡前不要喝太多牛奶，避免腹胀或夜间尿频，加重睡眠障碍。有睡眠障碍的病人建议可以把脚泡在热水里，睡前喝一杯热牛奶，还可以按摩头部，听舒缓的音乐来缓解，如果上述措施没有明显缓

　　表现出这种情况，首先要注意病人是不是表现出了睡眠周期的紊乱，如果晚上熬夜很晚，就算早上起床特别晚，仍然是表现出很困乏的感觉的，要注意调整睡眠周期，不要熬夜，晚上按时休息，早上按时起床。第二种情况，要注意病人有没有睡眠障碍。比如睡眠呼吸暂停综合征的病人，

　　春天睡眠不好应当如何调理。中国有句古话叫做春困秋乏，其实春天是比较容易感到困倦的季节。因为气温等都非常舒服，适合睡觉。但如果在春天睡眠不好，我想应当是平时的睡眠可能都不大好。这样是建议你能做的就是，自己去建立良好的睡眠反射。每天都在基本上固定的时间上床

　　睡眠障碍采用中医治疗应注意综合把控，当使用一些有宁心安神和辅助睡眠类的中药或中成药，做辅助治疗时，还要注意病人心理调护，可经过一些解除思想压力的活动或心理干预等方式，达到良好预后。中医治疗期间要让病人形成良好的生活习惯，睡眠环境保持室内安静、干净整洁。

　　睡眠形态紊乱是指由于睡眠时间的混乱或者睡眠的不足，造成身体的一种不舒适的感觉。具体的原因有很多，比方精神紧张、睡眠环境嘈杂、躯体的疾患，这些都是可以造成的。因此优质的睡眠需要一个良好的睡眠环境，身心的放松，此外，治疗基础疾患。如果老年人，比如老年男性前

　　失眠是一种很多见的临床症状，很多人为了改善这种临床症状，会尝试一些保健的办法。正常睡前喝一些热牛奶是可以改善失眠症状的。但是由于牛奶会增加胃肠道负担，建议在睡前至少一小时以上服用热牛奶，牛奶中的蛋白质类会起到安神的作用。此外菊花茶也可以起到安神、改善睡