有什么可以改善睡眠

　　睡眠不好吃哪些药：睡眠不好，中成药有许多选择的余地。比方说枣仁安神液、乌灵胶囊、丹栀逍遥散，参松养心胶囊、百乐眠、柏子养心丸、天王补心丹，不胜枚举。我们开草药处方的时候，大家经常会看见这些草药，比如说柏子仁、酸枣仁、远志、益智仁、珍珠母、合欢皮、合欢花

　　肾阳虚指的是肾脏阳气不足，而表现出的一系列以怕冷为主要表现的症候，肾阳虚一般不会造成睡眠不足。肾阳虚的主要症状是畏寒肢冷，腰膝酸软，疲倦乏力，男子容易表现出阳痿、遗精、早泄，女子则容易表现出宫寒、痛经，甚至是不孕症。要想改善肾阳虚的情况，能吃一些温肾助

　　如果表现出睡眠质量不佳。可以在睡眠前饮用一些牛奶。牛奶中所含有的色氨酸，可以作用于神经，使人感到平静和放松。同时色氨酸还可以促进褪黑素的合成，有利于睡眠质量的提高，或者在睡前能吃一些莲子，失眠的人可以用莲子心，盐和水一起煎，每晚睡前服用。除此之外，还可

　　14岁这个年龄表现出睡眠不好，首先应当调整心态，不要给自己太大的学习压力，每天进行户外锻炼半小时，进行一些有氧有耐力的锻炼，比如跑步，打篮球，打羽毛球，骑自行车等。此外还应当在睡前喝杯牛奶，也可以起到养血安神助眠的作用，在饮食方面多吃点核桃，葵花子，开心

　　睡眠质量不好可以经过饮食、药物、改善睡眠环境和心态等方法综合调理。 饮食方面也要注意吃清淡的食物，睡前喝牛奶或者豆浆，果仁类比如核桃、芝麻、白芷仁等都对睡眠有好处日常可多吃一些。 睡眠质量不好的病人也可以服用安神的药，正常会选用中成药，比如牛黄清心丸、补

　　睡眠不足头晕主要可见于三种原因，一是睡眠不足造成的脑内神经血管功能发生紊乱造成的头晕，多见于正常的生理性原因；二是平常精神过度紧张，压力较大，造成的焦虑或抑郁，造成大脑无法得到正常的休息，造成的头晕；三是由于疾病造成的头晕，如感冒等造成全身症状，造成睡

　　患者可以食用杏子、莲子、百合、羊肉、猪心、鸡心、小麦等食物，具有补心养气、健脾安神的功效。若患者由于心脾两虚导致失眠，可服用酸枣仁、夜交藤、远志、柏子仁、灵芝等中药，具有养心安神的功效，可以缓解患者失眠、心悸等症状。若患者由于心火炽盛导致上述情况，可服

　　能帮助睡眠的穴位有很多，其中比较常见的有安眠穴，属于经外奇穴，位于耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点，适当顺时针按摩具有缓解紧张，辅助睡眠等功效。其次，若睡眠质量较差，还可以按摩内关穴、神门穴、劳宫穴以及涌泉穴等穴位，也有助于改善睡眠质量。除了按摩穴位

　　儿童失眠病因很多，以夜间为例，多见于二到五岁的儿童，一般在入睡后半个小时左右发作，表现为突然尖叫、哭闹、惊恐表情，手足乱动，呼吸急促、心跳增快，出汗、瞳孔散大，发作时脑电图表现出觉醒的a节奏，每次夜惊发作可持续十分钟左右，发作后再进入睡，醒后完全遗忘，

　　脑部损伤如脑外伤，可以造成睡眠障碍。睡眠障碍时可以表现出入睡困难、早醒等失眠问题。如因颅脑外伤造成的睡眠障碍，可以予相应的药物治疗，如唑吡坦，阿普唑仑等等。同时可以营养神经，针灸，高氧等康复治疗改善睡眠。如果病人身体一向健康，那么考虑就是情绪因素造成的