怎样减肥比较好？

无论是月经期还是非月经期，只要经过严格的饮食控制，并适当运动，减肥都有一定作用。女性在月经期，胃肠道蠕动会减慢，消化吸收能力下降，因此月经期减肥，其效果还比较明显。同时在减肥期间，还不会表现出严重的饥饿感觉，只是由于月经期没办法剧烈运动，因此只能适当跑步活

来月经可以跑步减肥，不宜太过剧烈。实际上有各种各样的方法可以减肥，其中以饮食调理+运动最为科学。需要培养每天锻炼的好习惯，在运动早期，每天进行15分钟的快跑和有氧运动，接下来的日子可以慢慢延长运动时间，同时增加运动量，最后需要保证每天至少一个小时的运动时间。

可以经过饮食和适当的运动来减肥，女性在来月经的时候，身体会处于虚弱的状态，因此在这段时间里千万不能控制饮食，因此女性可以适当的多吃一些富含纤维素的食物。第二，在月经期间，女性也可以适当地做一些锻炼，每周锻炼3-5小时就可以了。绝不要做太多的运动，减肥的女性可

在经期是可以减肥的，但一定不能经过节食或剧烈运动来进行减肥。经期是比较特殊的时期，只能对自己的身体进行适当的调理。在月经期间的一周，是体内雌激素和黄体素分泌都很低的时候，新陈代谢也较差，就会表现出体重增加的现象。经期末2天，月经量也略有减少，可适当做些运动

减肥要抓住时机，配合女性的生理周期来减肥，才能达到事半功倍的效果。经期只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，都可以经过参加适当的运动来达到减肥的目的。建议在经期前三天进行散步，第四天可以选择慢跑。也可以跳绳，爬楼梯等，做一些有氧运动。每一项运动必须

月经期间不能节食减肥，月经期间减肥的话会造成女性月经不调，月经期间应多注意休息，合理饮食，减肥可以在月经期走后，加强体育锻炼，每天坚持半小时以上的跑步，身体会出大量的汗，能够起到减肥的效果，减肥期间也要多喝水，补充体内流失掉的水分，还能排出身体的毒素。

病人如果要进行手术减肥的治疗，一般来说分为两种治疗方式，它们分别是抽脂手术和胃部切除手术治疗两种，第一种是经过手术的方法，抽取出病人体内多余的脂肪来进行减肥，第二种是直接切掉一部分胃部组织，来减少病人的饮食量进行减肥。

抽脂减肥的危害主要有几个方面。首先是手术本身有一定风险，特别是大范围、大体积的过度肥胖，在做脂肪抽吸的时候，因为抽吸的脂肪量过多，风险就会相对较大。想要减肥就应当采取科学健康的方式，需要控制饮食，配合适当的体育活动。

埋线减肥是根据每个人的个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辩证选穴，然后在穴位上埋线，起到疏通经络、调和气血的作用。能够抑制肠胃消化吸收，使原本转化成脂肪的能量直接被消耗，主要会减少能量的摄入，达到减肥的效果。

胳膊很粗可以使用抽脂手术减肥，手术时要根据胳膊的肥胖情况，从中抽取适量的脂肪，这样就能够让胳膊变得更加纤细，而且由于手术部位的脂肪细胞是恒定的，减少以后数目并不会表现出变多的情况，术后的效果一般不会反弹。