缓解失眠的小方法有哪些?

拉西道尔吉 2025-06-21 14:21:30 2

  缓解失眠的小方法有很多,例如睡前饮用一些牛奶,睡前听听音乐,晚餐后适当的小活动。1.牛奶作为一种营养丰富的食物,含有丰富的蛋白质、维生素以及钙铁磷等微量元素,睡前适当饮用,可以快速进入睡眠状态,改善睡眠障碍。2.睡前听听音乐,可以使心情得到放松,也有利于改善睡眠质量。3.餐后进行适当的活动,会让机体处于一种疲惫的状态,也有利于入睡。4.睡前还可以适当做些有氧运动,如瑜伽等。

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