岔气是一种常见症状,主要因剧烈活动前准备不足、呼吸方法不当、体内氯化钠含量过低、情绪激动、慢性疾病等引起,通常在动作停止后可自然消失,可通过腹部按摩、深呼吸等缓解,疼痛明显可口服止痛药物或局部封闭,部分人群可能是疾病先兆,需及时就医。预防岔气可通过充分热身、合理呼吸、加强锻炼、合理饮食等方法。
岔气医学上称为急性胸肋痛,造成岔气的原因主要有以下几点:
1.剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛。
2.长期没有参加体育活动或天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。
3.患有慢性疾病又参加剧烈活动,以致疲劳,使体内代谢产物堆积。
4.情绪激动,使大脑皮质神经中枢的功能失调,从而引起肋部肌肉的痉挛,或损伤。
岔气多发生在右下肋部,在动作停止后可自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。如果疼痛明显,可口服一些止痛药物,或局部用奴夫卡因封闭。对于部分有慢性疾病的人群,岔气可能是一些疾病的先兆症状,如胸膜炎、自发性气胸等。这些疾病可能会导致岔气的反复发作或加重,需要及时就医,进行详细的检查和治疗。
在日常生活中,我们可以通过以下方法预防岔气的发生:
1.运动前要做好充分的准备活动,让身体各部位、各关节活动开,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,避免突然增加运动量。
2.注意呼吸节律,避免大口快速呼吸,尽量用鼻子呼吸,不要张大嘴巴呼吸。
3.平时要加强体育锻炼,提高身体素质,增强呼吸肌的功能。
4.饮食要合理,避免过饥或过饱,避免食用过多产气的食物,如豆类、薯类等。
岔气虽然是一种常见的症状,但也可能是一些严重疾病的表现。如果岔气症状持续不缓解或伴有其他症状,如胸痛、呼吸困难、发热等,应及时就医,进行详细的检查和治疗。