如果月经推迟，可能是怀孕、压力、体重、健康问题、药物、生活方式改变等原因引起，可采取放松技巧、保持健康饮食和适度运动等方式缓解，如推迟超过7天或伴有其他不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行诊断和治疗。
如果月经没有来，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：如果女性有性生活，并且月经推迟了，首先应该考虑怀孕的可能性。可以进行早早孕检测或去医院进行血液检测以确认是否怀孕。
2.压力和情绪：长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响月经周期。建议采取放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
3.体重变化：过度减肥或体重增加过多都可能影响月经。保持健康的饮食和适度的运动有助于维持正常的月经周期。
4.健康问题：某些健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题、子宫内膜异位症等，也可能导致月经不规律。需要咨询医生进行进一步的检查和治疗。
5.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响月经。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
6.生活方式改变：如旅行、环境变化、作息不规律等，也可能对月经产生影响。尽量保持规律的生活方式，适应环境变化。
如果月经推迟超过7天，或者伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛、头晕等，建议及时就医。医生会进行详细的问诊和检查，以确定具体原因并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的身体状况和情况都不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。此外，对于未成年人和更年期女性，月经问题可能需要特别关注和处理。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少压力等，对于维护月经健康也是非常重要的。
