体检时发现血压高不必惊慌，可通过多次测量、改善生活方式、就医检查、遵医嘱治疗、定期复查等方式应对。
如果在体检时发现血压高，不要惊慌，以下是一些应对建议：
1.多次测量：测量血压时，需要在安静、放松的状态下进行。首次发现血压高时，可以在不同日期多次测量，以确定是否真的存在高血压问题。
2.改善生活方式：很多情况下，高血压是可以通过改善生活方式来控制的。保持健康的饮食，减少盐分、饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷类食物；适量运动，如散步、跑步、游泳等；保持健康的体重；戒烟限酒；减少压力，保持充足的睡眠等。
3.就医检查：如果改善生活方式后，血压仍然高于正常范围，或者存在其他高血压的危险因素，如糖尿病、肥胖、家族病史等，应及时就医，进行进一步的检查和评估。医生可能会建议进行血液检查、心电图、超声心动图等检查，以了解血压高的原因和是否存在其他健康问题。
4.遵医嘱治疗：如果确诊为高血压，医生会根据具体情况制定治疗方案。治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。非药物治疗主要包括改善生活方式，如控制体重、低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等。药物治疗需要在医生的指导下进行，通常需要长期服用降压药物。
5.定期复查：高血压患者需要定期复查血压、血脂、血糖等指标，以及进行其他相关检查，以了解病情的变化和治疗效果。同时，要按照医生的建议调整治疗方案。
总之，体检时发现血压高需要引起重视，但不要过于紧张。及时采取措施，改善生活方式，积极就医，遵循医生的建议进行治疗和复查，大多数高血压患者都可以控制好血压，减少并发症的发生。
