月经来了不要惊慌,可参考以下建议:使用卫生巾,注意个人卫生,避免剧烈运动,注意饮食,注意保暖,避免性生活,如有异常及时就医。
如果月经来了,不要惊慌,以下是一些应对建议:
1.使用卫生巾:选择适合自己的卫生巾,按照说明正确使用。更换卫生巾的频率应根据月经量而定,一般每2-4小时更换一次。
2.注意个人卫生:保持外阴清洁,每天用温水清洗外阴,避免使用刺激性的清洁剂或沐浴露。
3.避免剧烈运动:月经期间应避免剧烈运动,如跑步、游泳等,以免引起月经量增多或痛经。
4.注意饮食:避免食用辛辣、生冷等刺激性食物,多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
5.注意保暖:月经期间应注意保暖,避免着凉,尤其是腹部和脚部。
6.避免性生活:月经期间应避免性生活,以免引起感染或其他妇科疾病。
7.如果出现异常情况:如月经量过多、过少、痛经等,应及时就医,以便得到及时的治疗。
总之,月经是女性正常的生理现象,不必过于紧张或焦虑。只要注意个人卫生,保持良好的生活习惯,就能顺利度过月经期间。如果出现异常情况,应及时就医,以便得到及时的治疗。