要想每天大便顺畅，可尝试增加膳食纤维摄入、多喝水、适量摄入油脂、食用益生菌、避免过度节食或限制食物、建立规律的排便习惯，特殊人群可咨询医生或营养师。
要想每天大便顺畅，可以尝试以下食疗办法：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：水是身体代谢的重要组成部分，多喝水可以保持肠道湿润，使粪便更容易排出。建议每天饮用足够的水，避免脱水。
3.适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，促进粪便排出。但要注意适量，过量摄入油脂可能会导致消化不良。
4.食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道健康，有助于预防和缓解便秘。可以通过食用酸奶、发酵食品或益生菌补充剂来增加益生菌摄入。
5.避免过度节食或限制食物：过度节食或限制食物可能会导致肠道功能紊乱，引起便秘。建议保持均衡的饮食，摄入足够的营养。
6.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐在马桶上，培养肠道的排便反射，有助于保持大便顺畅。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或患有疾病的人群，在采取食疗方法之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，以排除潜在的健康问题。
