男性持久力锻炼方法有哪些？

有许多方法可以提高男性阴茎的勃起硬度。比如，按压法可在阴茎无力或半勃起时，用手反复、永久性地按压阴茎。可提高阴茎神经及血管的活力，促进阴茎海绵体充血，促进勃起。亦可采用洗澡的方法，用淋浴喷头将温水倒入阴茎前部及阴茎根部组织，利用热胀冷缩的原理，按摩阴茎，也

从临床的角度上来讲，男人吃锁阳是可以起到一定的增强持久力的效果，但不能起到根治男性功能低下的作用，这主要是因为锁阳的主要作用是增强免疫力，促进新陈代谢的作用，如果想要增强男性的性功能需要配伍其他的药物来进行食用，一般需要病人到医院进行详细的检查之后，根据主

若是男性表现出这样的性功能下降，需要注意检查是否有频繁的性生活，一定要减少性生活的次数，同时也需要注意防止手淫，不要喝酒，注意经过彩超检查确定是否存在前列腺肥大增生，若是有前列腺疾病，可以影响到性生活的性功能，最好是治疗原发病，若是肾虚造成的，可以口服补肾

男性可以经过以下几种方法来提高性生活中的持久力：第一种就是积极的治疗阳痿和早泄等疾病，这些疾病都会造成病人不能持久，因此当治愈这些疾病时，则可以提高持久力。第二种，加强身体的锻炼，因为当男性拥有强壮的体格，这时可以明显的提高性生活的能力。第三种，可以适当的

夫妻性生活时，从生殖器进入阴道到男性射精的这段时间，正常时间范围在2到6分钟左右。如果少于2分钟称为早泄或射精快，需要到医院就诊，在医生指导下治疗。想提高持久力、延长性生活时间，提高性生活质量可以采取以下办法：1、规律的性生活，此外性生活时要增加前戏，提高对方

想要提高硬度和持久力，首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要导致疼痛，10秒钟后放开，重复10次。做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之因此称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴

增加男人持久力可中药治疗或海绵体药物注射疗法。中药治疗：经过合理的配方，选用纯中药，能够温肾补精，疏肝解郁，通络兴阳等功效；海绵体药物注射疗法：此法对射精后阴茎勃起可以维持一定的时间，对提高配偶的性满足度有所帮助。

性功能减弱以及持久力不够，正常可以经过一些方法以及药物进行改进，正常方法包括生活方式的调整，如饮食方面的改变，正常清淡饮食、保证足够的蛋白质、高油、高脂的饮食尽量减少、良好的睡眠、控制好体重、加强身体的锻炼均可以改善阴茎勃起的功能，同时也可以缓解一些基础疾

1、深蹲，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强、加快阴茎充血速度、可以锻炼盆底肌肉，帮助男人控制射精。2、提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。3、骑马能提高男性的反应能

男人要想提高性持久力，必须从多个方面着手。第一，合理搭配自己的饮食，防止一些不良的饮食习惯，不吸烟喝酒，尽量多吃些高蛋白，高维生素的食物。此外，平时要多做些运动，如跑步，游泳等。