怎么锻炼持久力和硬度

持久力差可能是肾阳虚或肾阴虚引起，也可能与心理、疾病等有关，建议及时就医明确原因并治疗。 持久力差可能是肾阳虚，也可能是肾阴虚，还可能是其他原因引起。以下是关于持久力差的一些信息： 1.肾阳虚：肾阳虚是指肾阳亏虚，功能衰退所表现的证候。多由素体阳虚，或年老肾亏

适当运动如有氧运动、力量训练、瑜伽、太极等可增强肾功能和持久力，但需根据个人情况选择合适的运动方式和强度，如有健康问题应咨询医生。 适当的运动可以增强肾功能和持久力，以下是一些推荐的运动： 1.有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进

男性的持久力一般是指男性性功能的持久力，男性性功能的持久力通常可通过适量运动、挤压法、停-动法等锻炼方式改善症状。男性平时应积极参加体育运动，比如跑步、俯卧撑等，提高身体素质，可能会起到改善性功能的作用。此种方式主要是男性在即将射精时，伴侣使用手指挤捏阴茎

增强性持久力最简单的方法可以在医生的指导下，在龟头部位适当涂抹，多卡因乳膏治疗，要是病情得不到缓解的话，还可以经过包皮环切手术治疗。一般情况下，性生活时间在4分钟以上或者15分钟以内属于正常现象，性生活时间比较长的会达到20分钟到半小时左右，多跟自身的体质有一

正常成年男性的性生活时间，个体差异性是很大的，一般情况在15分钟到50分钟左右，只要夫妻双方都能够得到性高潮，性满足，对身体健康，情感交流，家庭关系都是有好处的，如果性生活时间过短，是属于早泄，需要检查一下是否有包皮过长，前列腺增生肥大等实质性病变，此外就是属

有许多方法可以提高男性阴茎的勃起硬度。比如，按压法可在阴茎无力或半勃起时，用手反复、永久性地按压阴茎。可提高阴茎神经及血管的活力，促进阴茎海绵体充血，促进勃起。亦可采用洗澡的方法，用淋浴喷头将温水倒入阴茎前部及阴茎根部组织，利用热胀冷缩的原理，按摩阴茎，也

从临床的角度上来讲，男人吃锁阳是可以起到一定的增强持久力的效果，但不能起到根治男性功能低下的作用，这主要是因为锁阳的主要作用是增强免疫力，促进新陈代谢的作用，如果想要增强男性的性功能需要配伍其他的药物来进行食用，一般需要病人到医院进行详细的检查之后，根据主

若是男性表现出这样的性功能下降，需要注意检查是否有频繁的性生活，一定要减少性生活的次数，同时也需要注意防止手淫，不要喝酒，注意经过彩超检查确定是否存在前列腺肥大增生，若是有前列腺疾病，可以影响到性生活的性功能，最好是治疗原发病，若是肾虚造成的，可以口服补肾

男性可以经过以下几种方法来提高性生活中的持久力：第一种就是积极的治疗阳痿和早泄等疾病，这些疾病都会造成病人不能持久，因此当治愈这些疾病时，则可以提高持久力。第二种，加强身体的锻炼，因为当男性拥有强壮的体格，这时可以明显的提高性生活的能力。第三种，可以适当的

夫妻性生活时，从生殖器进入阴道到男性射精的这段时间，正常时间范围在2到6分钟左右。如果少于2分钟称为早泄或射精快，需要到医院就诊，在医生指导下治疗。想提高持久力、延长性生活时间，提高性生活质量可以采取以下办法：1、规律的性生活，此外性生活时要增加前戏，提高对方