什么是有氧运动最减肥？

有氧运动心率在最大心率的60%-80%比较好。日常要注意合理运动，选择慢跑、游泳、登山等运动，避免进行剧烈运动，还要合理安排饮食，适当多吃富含维生素、蛋白质的食物，促进机体健康。

爬山属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在运动过程中，机体内吸入氧气量和所需氧气量处于相对平衡状态。除了爬山之外，游泳、慢跑、骑自行车等运动都属于有氧运动。在生活中经常爬山不仅可以促进机体内血液循环，也可以加速机体新陈代谢，

经常做有氧运动对身体的好处有很多，首先由于氧气能够充分氧化体内的糖分，并且还可消耗脂肪，可达到减肥以及塑身的目的；另外，有氧运动能够通过血液给心肌充足的氧气，有增强与改善心肺功能的作用；此外，适当的有氧运动还能够提高机体抵抗力、增强大脑皮层的工作效率、有预

有氧运动比无氧运动活动的强度小、持续时间长，而且也多不会影响和他人的正常交谈，属于有氧代谢，同时有氧运动多是消耗淀粉、脂肪等。而无氧运动属于爆发性的运动，多数情况下运动时间短，而且没有力气与他人交流，属于无氧代谢，同时无氧运动消耗的是血糖。部分研究显示无氧

有氧运动多数在40分钟后会开始消耗脂肪，但具体还需要看女性运动的强度、身体的代谢、运动的方式进行判断，并不能一概而论。多数情况下在四十分钟内消耗的是今天所摄取的热量，在四十分钟后开始体内脂肪的燃烧，若是女性做慢跑且身体代谢较差，可能脂肪消耗较慢，但其对于晚间

一般情况下，有氧运动的心率范围为110-150次/分钟，适当的有氧运动可以增强体质，预防疾病，还可以维持身体内氧的供需平衡。

有氧运动是指在氧气充分的情况下进行体育锻炼，有氧运动有慢跑，爬山，打球，游泳，骑自行车等，经常进行有氧运动能够消耗身体脂肪，增强身体抵抗力，改善心肺功能，而且还能够预防骨质疏松，调节心理状态。多进行柔软运动，能够有效的促进身体血液循环，减少高血压高血脂的情

有氧运动一般来说就是人体在氧气充分的情况下进行体育方式，而且强度也是很低的，一般的人都是可以接受了的，此外做有氧的运动在时间上一定要达到30分钟以上，才有一定的效果，有氧的运动一般都是慢跑，跑步，瑜伽，游泳，骑自行车，这些都是可以起到减肥的。

有氧运动近来受到大众的青睐，可是很多人不太明白究竟什么是有氧运动，一般说来凡运动时间较长、氧气消耗量大增的运动就是有氧运动，如走路、慢跑、游泳、球类、拖地板等。有氧运动可以帮助减肥、增强心肺功能、促进代谢等。

有氧运动可以健身，并且减肥效果最佳。氧运动对于放松身体最为有效，所谓有氧运动包括慢跑、跳绳等强调心肺功能的活动；随着固定节拍进行呼吸调节或肢体伸展，也是效果颇佳的有氧运动。