做仰卧起坐的好处和坏处？

月经期间是不提倡做仰卧起坐的，因为在做仰卧起坐的时候腹肌会表现出收缩，就有可能造成子宫的收缩，可能就会表现出痛经等不适，甚至还有可能造成子宫内膜异位症的发生。建议月经期间以休息为主，做一些活动量比较小的运动还是可以的，比如说瑜伽。还是最好不要做仰卧起坐。

做俯卧撑对性功能是没有影响的，俯卧撑只是锻炼的胸部的肌肉，比如胸大肌，锻炼多了就会造成胸大肌肥大了，但是对性功能是没有作用的，性功能受多种因素的影响，比如心理因素，营养因素，内分泌因素等多种因素的影响，只是多锻炼是没有用处的。多方面进行调节。

做仰卧起坐这个动作时产生腰痛症状，主要考虑是腰椎间盘突出的原因，造成刺激局部的疼痛问题。疼痛期间尽量防止进行这种动作训练，同时可以考虑采取针灸理疗以及运动康复的方法，改变局部的姿势来进行缓解，有助于恢复尽量睡硬板床，少弯腰负重活动，避免加重局部的损伤，造成

做完仰卧起坐腰疼考虑与肌肉疲劳、肌肉拉伤、腰椎间盘突出症等原因有关，应针对病因给予治疗，如一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。仰卧起坐是一种强调腹部肌肉的锻炼方式，但在进行动作时也会涉及腰部的肌肉，如果腹肌不够强壮或技巧不正确，可能会导致腰部肌肉过度

仰卧起坐腰痛多是因为腰肌劳损导致的；可以服用中成药或者中药进行治疗。常用的中成药有腰痛宁胶囊、舒经活血片等；常用的中药有杜仲、续断、元胡、菟丝子、鸡血藤、三七、红花等。此外饮食上多吃些豆制品、牛羊肉、胡萝卜、西兰花、羊奶等食物；生活上要按时休息、防止腰部活

每天100个仰卧起坐是能够减肥的，长时间的坚持都是有一定的减肥效果的，而且这个睡对瘦肚子的效果特别的明显，只要每天晚上睡觉之前适当的做100个仰卧起坐，肚子慢慢的就会瘦下来，但是一定要保持局部的干净清洁，穿一些宽松透气性的衣物，出汗之后一定要及时的进行清洗。

仰卧起坐可以减掉肚子上的赘肉，肚子上的肉比较多，可能是和平时运动少、吃的过多、吃完饭经常躺着、坐着等有关系。可以经过多做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、游泳、爬山、瑜伽等运动，来减掉赘肉，同时应当配合控制饮食，注意不要吃肥肉、油炸食品等脂肪以及胆固醇含量高的食物。

腰椎间盘突出主要的表现是腰骶部疼痛，酸胀，如果合并有神经压迫会表现为双下肢乏力，麻木，经过检查腰椎CT或者磁共振可以明确。若是轻度的腰椎间盘突出，可以经过仰卧起坐等运动加以缓解。如果运动期间发现疼痛剧烈，需要暂时停止，避免加重周围神经血管组织压迫。

做仰卧起坐的时候表现出了腰椎疼痛这种现象也是正常的，应当考虑是腰部的肌肉的无菌性的炎症，甚至表现出了肌肉劳损的表现。长期一个姿势，长期重复某一个动作，都会造成腰部的肌肉组织反复受到刺激，局部充血水肿形成的无菌性的炎症造成疼痛。

做仰卧起坐是可以起到瘦肚子作用的。但在进行仰卧起坐的同时，还需要控制饮食，如少吃高脂肪类的食物、多吃水果蔬菜等等。同时，还要防止久坐，适当的配合有氧运动，如游泳或跑步等，可以预防腹部脂肪的堆积，起到更好的瘦肚子效果。