晚上十点跑步对身体有害吗？

正常是由于跑步前准备不足、运动强度不适当和不规则运动导致的。可以用热毛巾热敷促进局部的血液循环，减轻疼痛。此外，如果体内有炎症，如胃炎、肝炎、胆囊炎等疾病，病人也可能在跑步时表现出腹痛，建议选择合适的运动。

运动后表现出肌肉酸痛，主要是肌肉内乳酸产生过多造成的酸痛情况，这也是正常情况。运动后应喝杯温水，洗个热水澡，来消除疲劳感和减少乳酸分泌，再就是运动量应逐步加大。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

经常锻炼是不错的，但是不提倡你感冒期间坚持跑步的。因为感冒是，身体抵抗力是比较低的，避免其他病菌的感染，建议减少活动量，注意多休息。你可以多喝水，必要时口服感冒药缓解症状，注意饮食不要吃火锅，麻辣烫等。

饭后一般是不宜立即就运动的，如果你想要跑步，可以选择在饭后的一个小时左右再去锻炼。因为食物的消化需要时间，如果饭后立即就跑步容易造成胃肠道的不适。平时养成跑步的习惯还是比较好的，但是也要注意控制运动量。

可能是甲沟炎，也可能是鞋子不合脚造成的。夹沟炎是脚趾甲向指甲两侧的组织中生长，跑步时脚趾用力，造成疼痛，如果继发感染的话，就会表现出红肿。若是甲沟炎，需要去医院处理。若是鞋子不合脚造成的，休息即可。

户外跑步岔气的原因多见的比如刚吃过东西就开始运动或者运动前没有进行充分的热身，有时跑步过程中呼吸很浅，组织血氧交换不足也会表现出跑步岔气的情况，减肥需要安排合理的饮食和运动，不能只是一时兴起。

病人在运动时表现出了关节疼痛，首先需要考虑是关节负重过大造成的不适，和病人体重基数过大、运动量多有关。其次，如果病人有半月板损伤、韧带损伤、关节炎、滑膜炎等疾病，也会使病人在运动时表现出疼痛。

一般来说，跑步时腹部左侧表现出疼痛，可能因为跑步前没有充分做好准备活动，就进行剧烈运动，因此导致腹部疼痛。其次，可以考虑胃肠痉挛引发疼痛，再者是运动时呼吸不规律，导致体内缺氧，导致腹部疼痛。

在每次跑步的时候感觉左下腹痛，这是很多人都经历过的。造成这种情况的主要原因有腹部肌肉痉挛、肠道痉挛等，建议在跑步前做一段时间热身运动。除此之外，若是患有胃肠道的人，也会经常表现出左下腹疼痛。

经期的时候尽量不要跑步，因为这时候跑步会刺激子宫，造成痛经，经量增多，还容易造成子宫内膜异位症，因此最好在经期不要做剧烈运动，特别是对腹部有刺激的运动，可以用瑜伽或者散步来替代经期的运动。