膝盖两侧疼痛的原因可能有运动损伤、关节炎、髌骨软化症、滑囊炎、半月板损伤、肌肉劳损、神经病变等，也可能是其他疾病的症状，持续不缓解或伴有其他症状应及时就医。
膝盖两侧疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.运动损伤：剧烈运动或不正确的运动姿势可能导致膝盖周围的肌肉、韧带或半月板受伤，引起疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可导致膝盖软骨受损，引起疼痛、肿胀和僵硬。
3.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨磨损，导致髌骨不稳定，引起膝盖疼痛。
4.滑囊炎：膝盖周围的滑囊受到炎症刺激，可引起滑囊炎，导致疼痛和肿胀。
5.半月板损伤：半月板是膝盖内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿或弹响。
6.肌肉劳损：过度使用膝盖周围的肌肉，如长跑运动员容易出现股四头肌劳损，导致膝盖疼痛。
7.神经病变：坐骨神经痛、股外侧皮神经炎等神经病变可能引起膝盖外侧或后侧的疼痛。
8.其他原因：感染、肿瘤、代谢性疾病等也可能导致膝盖疼痛。
需要注意的是，膝盖疼痛可能是严重疾病的症状，如感染、肿瘤等，因此如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
在就医前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用膝盖，减少站立和行走时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应在医生指导下使用。
总之，膝盖两侧疼痛可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
