跑步一小时消耗多少卡路里？

一般情况下走路一个小时，可能会消耗人体三百五十千卡左右的能量。但是由于每个人走路的频率不同以及路程不同，所以消耗的卡路里也不相同。如果病人走路的速度比较慢，一般消耗的能量也会比较少。但是如果走的比较快，就会消耗人体中大量的脂肪，所以消耗的卡路里也会比较多。

性别和年龄等不同，基础代谢量也不同。计算一天的基础代谢量，男性和女性各有一个计算的公式。女性每日消耗的卡路里=655+（9.6x体重kg）+（1.7X身高cm）-（4.7x年龄）。男性每日消耗的卡路里=66+（13.7x体重kg）+（5x身高cm）-（6.8x年龄）。

女性每天需要运动消耗500卡路里，才能起到减肥的效果。当女性在分娩后存在有胖的情况，第一种情况可能是和孕期的营养供应充足关系，第二种情况，也可能是和哺乳期间吃的食物较多有关。所以这时候一般经过控制饮食和运动的方式，才有利于使体重维持的一个健康的水平，若是过度

每天跑步500卡路里是可以达到减肥的效果的，跑步过程中一般要持续30分钟到一个小时，这样减肥效果是比较好的，可以有效的实现燃烧热量，达到减肥的效果。不过平时还是要控制饮食，减少卡路里的摄入，而后期一般不会表现出反弹的情况。

控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为菜7肉2饭1正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。

减肥的人一天要消耗多少卡路里是不一定的，因为每个人的体质以及肥胖情况不一样，消耗的热量也是不一样的。维持人体基本能量代谢和基础代谢的热量，一天最少要摄入2000卡左右，如果身体肥胖的情况下，可以适当的进行一些有氧运动，或者是减少一些高热量、高脂肪食物的摄入，比

其实想要减肥并不是消耗卡路里就可以了，除了消耗卡路里，饮食控制运动加料都是需要做的。一般情况下，每天消耗1500卡路里，就能达到有效减肥的效果，但是想要消耗这么多卡路里并不容易，而且每个人身体，的肥胖程度不一样，体脂率的比例不一样，因此消耗多少卡路里才能减肥是

为了保持当前体重，每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量。如果每天摄入1500到2000大卡的热量，50公斤的人的体重将保持不变。减重最安全的方法是每周减重不超过1公斤。肥胖者如将食物减半，每天可减去近1000大卡热量，这样，每周可减少1公斤。但是，如果你本来就没有多吃，

运动要消耗多少卡路里才能减肥这个问题。没有一个确定的数字，还要看每天摄入多少卡路里来决定运动需要消耗多少。如果说每天暴饮暴食吃的东西过于油腻，一定要有强度非常大的运动量才可以消耗掉这些卡路里。但是过大的运动量，身体是没办法支撑下来的，会导致运动过度导致身体

想要经过运动的方式来消耗卡热量，达到减肥的功效，那么每天最起码要运动半个小时以上，比如像是跑步运动半个小时以上，差不多能够消耗300~400千卡的热量，这样长时间接触之后才能够减肥，此外要记得摄入的热量也要尽量的低一些，只需要维持身体基本的需求即可。