哪些蔬菜水果有利于减肥？

便秘对身体的伤害是特别大的，饮食调整是最好和最安全的方法，世界卫生组织倡导每人每天要摄入25—30克的膳食纤维，蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，对便秘有很好防治功能，是人们所需粗纤维的主要来源，多吃富含纤维的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等，能

脾胃虚弱能吃的蔬菜和水果有很多；脾胃虚弱中医上讲多是由于先天体质虚弱、饮食不规律或者不节制、思虑过度、过度劳累、久病慢病等原因造成的。脾胃虚弱能吃的蔬菜主要有包心菜、芋头、地瓜、胡萝卜、甘蓝等；能吃的水果主要有橘子、无花果、乌梅、葡萄、草莓等。

蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质、膳食纤维等。主要功能是参和机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

便秘对身体的伤害是特别大的，饮食调整是最好和最安全的方法，世界卫生组织倡导每人每天要摄入25—30克的膳食纤维，蔬菜水果富含膳食纤维和维生素，对便秘有很好防治功能，是人们所需粗纤维的主要来源，多吃富含纤维的水果、蔬菜，如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉等，能

高血脂能吃些含纤维素较多的蔬菜，比如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、油菜等。适合吃寒凉性或温性水果，比如西瓜、梨子、香蕉、苹果、水蜜桃等。高血脂容易造成心脑血管疾病，平时一定要按时服用降脂药物，并注意饮食调理。尽量将血脂控制在正常范围内，能预防并发症。

脾胃虚寒人群要吃健脾和胃的蔬菜和水果，常吃的有，胡萝卜，白兰瓜，花菜，南瓜，竹笋，豆芽，土豆，水果有，橘子，红枣，桂圆，无花果，榴莲，菠萝，桑葚子，葡萄，木瓜等都有健脾温胃，补气和胃的作用。

生产之后奶水过少可能是因为营养供给不足，新陈代谢缓慢或其他外界因素造成，平时可以多吃一些下奶的蔬菜和水果，木瓜，榴莲，橘子等水果都是可以下来奶的食物，能够起到发奶作用，而且也含有丰富的维生素和矿物质，对身体有一定好处，也可以多吃一些下奶的蔬菜，如花生，黄豆

可以减肥的蔬菜水果有很多种比如，芹菜，菠菜，冬瓜，西红柿，黄瓜，青瓜，猕猴桃，梨子等等，这些水果都有利尿消肿，有利于减肥，但是在减肥的时候不仅要多吃一些有利于减肥的蔬菜水果，还要多做一些减肥瘦身的运动，才可以快速的达到理想的身材。

蔬菜水果类：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质、膳食纤维等。主要功能是参和机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500克，蔬菜300-450克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

血糖高的患者建议吃含有粗纤维的绿叶青菜、低升糖指数或者低升糖负荷的水果。血糖高的患者对于饮食的控制主要是控制总热量，所以建议吃含有粗纤维的低热量绿叶青菜，比如白菜、油麦菜、芹菜、韭菜都可以。如果选择块茎类的蔬菜，比如土豆、芋头、山药，需要替代主食限量进食。