怎么让新陈代谢变快呢？急！！？

想要促进皮肤的新陈代谢，可以经过多吃一些富含维生素的食物来进行调理，比如说像多吃一些橙子、柠檬、苹果等食物。而且也可以多吃一些蛋白质以及纤维丰富的食物，可以帮助消耗身体内中过多的卡路里和热量。同时病人也可以经过多补充皮肤的水分，病人可以经过多喝水以及锻炼肌

可以促进新陈代谢和排出毒素的中药非常多，比如决明子、山楂、车前子、何首乌、陈皮、、甘草、枳壳、桑叶、百合、天冬、番泻叶、半夏、茯苓、香附、陈皮。这些中药一般都是联合使用，因为它们各自主导的作用不一样，比如其中的决明子主要可以润肠通便；山楂则是促进肠胃消化；

如果想要提高新陈代谢，病人要多喝水，而且也要定时的食用早餐，经过一夜的休息之后，新陈代谢会减慢，吃早餐就会让新陈代谢的水平恢复，此外也要保持热量和能量的充足，而且也要多吃一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质能够分解和吸收人体消耗大量的能量，也会提高身体的新陈代

提高新陈代谢能力，主要是靠运动来进行提高新陈代谢的速度，建议病人养成爱运动的习惯。可以每天进行慢步跑，练瑜伽，跳广场舞，打羽毛球，打篮球等都可以加速新陈代谢。在饮食上应多吃营养易消化的食物，多吃蔬菜水果类的食物。不要进食肉类的食物和过多的甜食。适当的多喝一

科学合理的运动以及健康营养的饮食是提高新陈代谢最有效的方法。您可以经过每天40分钟以上的有氧运动，提高身体的新陈代谢，有利于废物排出体外。此外应当适当多喝热水、多吃柚子葡萄、绿茶等食物。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。生活中保持良好的作息习

提高新陈代谢的办法比较多，可以从饮食和运动方面进行改善。首先从饮食上来说，病人要多吃富含维生素和纤维素的蔬菜水果，以此来促进肠蠕动，改善胃肠道功能，有利于毒素的排出，平常也要多喝水来加快体内的新陈代谢，一日三餐按时吃，控制好碳水化合物的摄入量。从运动上来说

提高新陈代谢的速度注意以下几点1、多喝水、茶水促进利尿排毒的作用，有利于促进新陈代谢的速度；2、适当吃辣椒，辣椒能加速脂肪的燃烧，促进机体的新陈代谢功能；3、少吃多餐、忌油炸、甜腻、腌制食物，以清淡饮食为主，有利于胃肠蠕动，加速新陈代谢；4、适当运动，有助于脂

想要使体内的新陈代谢加快有很多种方法，多参加体育锻炼，跑步，游泳，爬山，经过有氧运动，能够加速体内的新陈代谢。每天要按时吃好早餐，多饮水，保证正常的饮食规律，机体需要大量的水来参和能量代谢。平时也可以多喝茶，咖啡，深呼吸，多游泳，都能够提高新陈代谢的。但新

加快新陈代谢的方法有很多。1、调整饮食结构，多吃富含膳食纤维素和维生素的食物，多吃富含蛋白质的食物，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，就可以提高新陈代谢的速度。2、改变饮食习惯，防止狼吞虎咽，注意细嚼慢咽，也可以使新陈代谢的速度加快。3、增加体力活动和体育运动的

新陈代谢慢的人群，首先要自己改变生活方式，多运动，多做体力活动，促进机体消耗，就可以促进代谢，以达到减肥目的，同时也要控制进食量和热能的总入量，调整饮食结构，要清淡易消化如最好不要吃过多的肉类食物如和饮料，甜食，油腻，油脂高，油炸的食物，要多素食，多吃蔬菜