锻炼完腿疼怎么办？

病人有肘管综合症时，应当：1、对于肘管综合症的功能锻炼，活动前臂尺侧肌肉以及手部肌肉，尤其活动尺侧腕屈肌，避免肌肉萎缩，也可进行握拳的练习或者手指的伸指；2、平时要注意保暖，可以对肘部进行热敷。

腿部无力是缺乏锻炼的表现，下面几种运动可以锻炼腿部肌肉，增强腿部力量：1、深蹲运动。可有效锻炼大腿部肌肉群，增加大腿部肌肉群的耐力和力量。每天做5组，每组做10~20个，组间休息30秒。2、快跑。快跑可以锻炼大腿小腿的肌肉群，可有效激发和锻炼腿部的爆发力。每一天练冲

对于锻炼腰部肌肉，最常采用的方式是小飞燕。人体趴在地上，四肢离开地面，用腰部肌肉把头和腿给抬起来，正常30-40次1组，每天3组。健身房中负重训练，不能锻炼腰部肌肉，只会加重腰部负荷，因此建议做小飞燕。做小飞燕有些困难，而且用力不当容易腰部劳损。还可以经过游泳来

只要是有氧运动就可以，例如跑步，骑车，游泳。都可以消耗脂肪。增强心肺功能。但是运动要达到减肥的目的就要有一定强度，在运动开始的前30分钟消耗的只是身体的的糖原，如果要达到减肥的目的，调动脂肪，需要在30分钟后。

胰岛功能恢复的办法主要包括三个方面：第一，饮食控制；第二，适量运动；第三，降糖药物治疗。糖尿病病人都会有胰岛功能下降这样的情况，之后每一年胰岛功能都会进行性的下降，只有把血糖控制良好，并有效的控制体重等等，才会使胰岛功能得到相应的恢复。包括控制饮食，尽量食

想要瘦肚子可以选择针对性的多做一些瘦肚子的运动，比如说做仰卧起坐，对于女性来说做仰卧起坐是比较简单的，而且瘦肚子的效果也是比较快的，每天坚持做20个仰卧起坐，然后循序渐进的不断往上加，要慢慢的坚持一段时间，就能够让肚子变得越来越小。

人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。研究证明，在正常情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象

胸大肌的练习方法了：在不用器械的情况下，我采用的是超级组练习法：一：15次正规俯卧撑（两手和肩同宽）眼睛平视前方1米处。（以下要求都是脚尖点地，两腿并拢）二：10次夹肘俯卧撑，两手相距一个手掌，两肘夹紧。（刺激肱三头肌和胸大肌中部）三：开手俯卧撑15次，要求两手

在怀孕期间尽量不要进行跑步运动，尤其在怀孕前期，考虑到孕中期胎儿不稳，要多休息，不能太累。就算三个月后胎儿比较稳定，也应当多注意，每天适当的运动有助于顺产，但是也应当根据自己的身体情况来决定。孕期适量的运动对孕妇以及宝宝也是有好处的，不过只能选择散步，慢跑

孕妇锻炼的最佳时间是在怀孕中期，也就是在怀孕4~7个月之间，可以适当参加锻炼，有利于胎儿和孕妇身体健康。随着孕周的增大，腹部也逐渐增大，进行运动的时间要逐渐缩短，动作也要轻柔。某些孕妇在怀孕早期胎儿不是很安稳，在怀孕前三个月尽量减少运动，不然容易流产。