胸大肌的练习方法了：在不用器械的情况下，我采用的是超级组练习法：一：15次正规俯卧撑（两手和肩同宽）眼睛平视前方1米处。（以下要求都是脚尖点地，两腿并拢）二：10次夹肘俯卧撑，两手相距一个手掌，两肘夹紧。（刺激肱三头肌和胸大肌中部）三：开手俯卧撑15次，要求两手掌相距比肩宽，大概1米左右。（刺激胸大肌两侧）四：脚尖垫高20厘米，两手掌相距和正规俯卧撑一样。10次。以上4个部分为一组各个部分之间不休息。一共做4组。每组间休息不超过1分钟。腹肌的锻炼方可以采用最平常的就是仰卧起坐了，加大难度的话就可以把推垫高，或者手上拿一个重物，合适即可。做的时候要求挺胸，不要塌背，并且两手可以贴于耳际（切忌用手扶头做）或轻按腹部，立起时两眼平视前方，由脖子带动全身尽量像前伸展。一般腹肌恢复较快，每天都可以练习，胸肌一个礼拜至少保证两次。
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带状疱疹会导致神经肌肉疼痛吗？
2025-06-26
可能是会造成的，建议您近期要积极治疗自己的疾病，带状疱疹是病毒导致的，此病毒是由呼吸道感染侵入体内，潜伏到脊神经后根神经节或其它发病部位的神经细胞中，近期您要防止刺激自己的患部，还要多喝水。
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2025-06-26
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手臂肌肉疼挂什么科？
2025-06-26
第一，如果你只有一只胳膊疼，建议挂普外或者疼痛科。此症可由颈椎病或手臂肌肉劳损，慢性劳损导致的。颈椎病主要是由于颈椎间盘突出或慢性退变造成颈椎稳定性下降，椎间关节及韧带增生粘连钙化，压迫颈神经根，上肢疼痛、麻木、肌力下降，一般伴随颈部酸痛、不适。上肢肌劳损
全身肌肉游走性疼痛是怎么回事？
2025-06-26
全身性肌肉游走性疼痛可能考虑以下疾病：1.风湿热，主要是由于链球菌感染而造成的，常会有关节、肌肉呈对称性、游走性疼痛，以膝、踝以及腕等为主，局部表现为红肿热痛，不会造成畸形。2.纤维肌痛综合征，以广泛分布的骨骼肌肉疼痛、僵硬、感觉异常、睡眠障碍以及容易疲劳为主
跑步后小腿肌肉酸胀是怎么回事？
2025-06-26
跑步是一项有益的体育锻炼，但不恰当的跑步可能表现出跑步后小腿肌肉酸胀，甚至疼痛。这可能和肌组织损伤组织水肿，以及肌细胞代谢异常酸性产物堆积有关。对此应做好以下几点：1、运动要循序渐进，切忌突然快速奔跑，或长距离跑步。2、要进行运动前的准备工作，做肌肉拉伸，如
大腿肌肉痛是什么原因？
2025-06-26
大腿肌肉痛的原因有多种：1.一般有外伤、受凉或者劳损积累造成大腿肌肉局部痉挛、缺血、无氧代谢增加，产生较多的乳酸积聚在肌肉内，引发大腿肌肉的无菌炎症，造成疼痛。2.还有就是支配大腿肌肉的神经根受损病变，造成大腿肌肉疼痛，这种情况一般多见于腰间盘突出、腰椎管狭窄
为什么小腿肌肉很大块？
2025-06-26
小腿整个外观的横断面是一个三角形。小腿的前侧因为是没有肌肉覆盖，只有皮肤，而小腿的后侧有三头肌，因为是小腿的后侧里面有重要的血管和神经，需要很厚的肌肉进行保护。因此在这个整个小腿看来，小腿后侧肌肉就显得特别的肥厚，表现很大块。如果没有不舒服的症状和体征，小
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗？
2025-06-26
运动后肌肉酸痛，主要是由于以往长期不运动，突然增加运动量，造成肌肉内无氧代谢，使肌肉内乳酸增多，造成肌肉酸痛。在这个时候要停止运动。让乳酸代谢完后，肌肉酸痛就会减轻，然后，就可以慢慢运动了。运动要循序渐进，不能急于求成而突然加大运动量。还可经过轻轻按摩加快
如何锻炼小腿肌肉？
2025-06-26
锻炼小腿肌肉的方法:1.如果膝盖和股骨头有疾病，你可以靠墙蹲下，深蹲时保持胸部高和腹部闭合，不要低下头。适度的训练是必要的，避免加重疾病；2.攀爬时，可以用脚尖用力，可以有效改善小腿肌肉；3.跑步也能有效改善小腿肌肉。4.蛙跳对锻炼下肢肌肉非常有效。5.如果下肢没有
颈部肌肉疼痛什么原因？
2025-06-26
颈部肌肉疼痛是临床多见症状之一，多见以下几种情况造成：1、最多见是由于长期的低头工作造成颈部软组织劳损，造成的软组织无菌性炎症，因此表现出疼痛。2、颈椎病：病人除表现颈部肌肉疼痛外，还伴随上肢麻痛、头晕、头痛等。这类病人可予局部热敷结合针灸、按摩、理疗等多种
