体内湿热重可通过饮食、生活习惯、中药等方式来调理，如多吃清热祛湿的食物、少吃辛辣油腻甜食、保持良好作息、适当运动、注意个人卫生、戒烟戒酒等。
体内湿热重可以通过饮食、生活习惯、中药调理等方式来祛除，以下是一些具体的方法：
1.饮食调理：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、苋菜、莴笋等。
少吃辛辣、油腻、甜食：这些食物容易生湿助热，加重湿热症状。
戒烟戒酒：烟酒对脾胃有损伤，会加重湿热。
2.生活习惯调整：
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适当运动：如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进新陈代谢，帮助排出湿气。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤换衣物，避免长时间处于潮湿环境。
避免长期泡水：如长时间游泳、洗澡等，以免湿气入侵。
3.中药调理：
中药方剂：可以根据个人情况选择合适的中药方剂，如三仁汤、藿朴夏苓汤、茵陈蒿汤等。但需在医生的指导下使用。
中成药：如参苓白术散、清热祛湿颗粒、龙胆泻肝丸等，也有一定的祛湿效果。
4.其他方法：
艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可选取脾俞、胃俞、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。
拔罐：拔罐可以祛湿逐寒、疏通经络，可在背部膀胱经进行拔罐。
针灸：针灸可以调整人体的气血、脏腑功能，对于湿热重有一定的调理作用。
需要注意的是，祛除体内湿热需要长期坚持，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果湿热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在祛除湿热时需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
