乳腺增生乳房胀痛可通过改变饮食习惯、按摩乳房、穿稳固胸罩、摄取维生素、远离咖啡、热敷、防止肥胖、药物治疗、手术治疗等方法缓解，此外，还应警惕其可能是乳腺癌的早期症状，及时就医排除恶变的可能。
乳腺增生乳房胀痛是一种常见的症状，以下是一些可以缓解这种疼痛的方法：
1.改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
2.经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
3.穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4.摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
5.远离咖啡：咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
6.热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7.防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8.试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
9.药物治疗：在医生的指导下使用药物进行治疗，如口服避孕药、抗抑郁药等。
10.手术治疗：如果乳腺增生乳房胀痛严重，影响生活和工作，或者药物治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，乳腺增生乳房胀痛可能是乳腺癌的早期症状之一，因此，如果乳房胀痛持续不缓解，或者出现其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺癌的可能。
