维生素b类食物有哪些

刘石平 2025-06-28 15:20:23 1

  维生素b包括b1、维生素b2、维生素b3和维生素b6等,维生素b1含量丰富的食物包括豆类、糙米、牛奶、鸡肉、鸭肉等;维生素b2含量丰富的食物包括瘦肉、蛋黄以及菠菜、油菜、荠菜等绿叶蔬菜;维生素b3主要来源动物性食物,比如动物肝脏、蛋黄等;维生素b6主要来源于瘦肉、果仁、绿叶蔬菜、香蕉以及糙米等。如果食物补充效果不佳,还可直接服用维生素片剂,此外,日常应注意营养均衡,避免过度挑食。

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