40岁女人养卵巢可多吃豆制品、富含维C和维E的食物、富含叶酸的食物、富含铁和蛋白质的食物。
40岁女人想要养卵巢，吃什么食物比较好？
对于40岁的女性来说，卵巢功能开始下降，可能会出现月经紊乱、失眠、情绪波动等症状。为了保养卵巢，可以在饮食上多加注意。以下是一些对卵巢有益的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，这种植物雌激素具有双向调节作用，体内雌激素水平低时，它能弥补雌激素的不足，可防治一些和雌激素水平下降有关的疾病；体内雌激素水平高时，它又会抑制雌激素的作用，可防治乳腺癌、子宫内膜癌等。
2.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护卵巢细胞，延缓卵巢衰老。如酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、草莓、杨梅等水果，以及绿色蔬菜。
3.富含叶酸的食物：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4.富含铁和蛋白质的食物：铁元素和蛋白质可以为卵巢提供充足的养分，保养卵巢，常见的食物有动物肝脏、动物血、kaaricare羊奶粉、大豆、鱼肉、鸡肉等。
需要注意的是，饮食调理只是卵巢保养的一部分，还需要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等。如果出现卵巢功能减退的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
