吃什么最补血又不上火？

　　孕妇在怀孕期间注意吃富含铁和叶酸的食物。可以多吃猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、水母、虾米等。孕期铁需求增加是孕妇缺铁的主要原因。怀孕期间，由于胎儿的生长发育和怀孕期间血容量的增加，对铁的需求增加。尤其是

　　铁是合成血红蛋白的重要原料，所以多吃一些含铁高的食物。能吃动物的肝脏，如猪肝、牛肝、鸡肝、羊肝，尤其是猪肝中含有大量的铁元素，且容易被人体吸收。各种瘦肉，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。也能吃一些红枣、黑芝麻、桂圆、枸杞、龙眼肉、黑木耳、红糖水等，这

　　一般建议女性在来月经期间可以多吃一些温补气血的食物，比如瘦肉，动物内脏，红枣，鱼虾，蛋类等食物。女性在来月经期间随着经血流失可能会有贫血的症状表现出，因此在那月经期间要多吃一些补气养血的食物，这样可以预防月经期间表现出贫血不适的症状。建议注意好月经期间

　　红糖没有补血的功效，只是会增加血容量。红糖中含有少量的铁，而且是不易被人体所吸收的植物性铁，不能给人体补铁，所以起不到补血作用。但是，红糖性温，喝红糖水可以促进血液循环，暖身驱寒，适合经期女性和手脚寒凉的人群喝。如果要补血，能吃红肉，比如：猪瘦肉、牛肉

　　补血能喝红枣银耳汤，效果比较快，因为大枣含有大量的铁元素，可以促进身体里的红细胞快速合成，而起到补血的作用。或者喝用当归和羊肉煲的汤，既补充蛋白质又补气血。平时日常生活中可以多吃一些含铁多的食物，比如鸡蛋黄、菠菜、动物肝脏等，而且还能吃一些富含维生素C

　　女性若是在月经期间，是可以在月经期间多喝一些红糖水的，可以多喝红糖煮生姜水，促进体内的血液循环，喝红糖水具有补血养血的作用，如果有贫血的话，建议口服铁剂治疗贫血，比如琥珀酸亚铁等等，还建议多吃一些含铁丰富的食物。此外建议多吃一些新鲜蔬菜水果，比如芹菜，

　　1、肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，做成肝泥和血豆腐，其次是瘦肉和蛋类，肉类食物要经过充分剁碎成肉末。2.蔬菜和水果：菠菜和油菜，蔬菜可成猪血菠菜汤，蔬菜中含有丰富的维生素C可以促进铁的吸收，而水果可以做成果汁。3.奶制品。奶制品富含铁质和蛋白。

　　调经补血汤有红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等和鸡肉或排骨来炖成补血的汤。多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。当归、熟地、川芎、白芍、排骨做的四物汤补血调经润肤养

　　正常，如果身体状况较好，一次性采血并不特别多，一般不需要服用一些补血药。若身体较弱，抽血后表现出头晕、心跳加快、心悸等表现，可适当服用一些补血药物，如阿胶补血颗粒、益气养血口服液、人参归脾丸等。在日常饮食中适当增加营养，多吃一些水果及肉类、蛋类等，还可

　　抽血后其实是没有必要进行补血的，因为抽血后人体的造血干细胞会受到刺激，然后就会加快制造血液的速度，正常情况下一段时间内，人体内的血液又会恢复到正常的水平的。当然也是可以经过饮食上的调理来加快造血的速度的，平常的时候可以多吃一些含铁量比较丰富的食物，例如