减肥能不能吃碳水化合物？

　　碳水化合物就是糖类。碳水化合物的三种元素是碳、氢和氧，不要起到为人体提供热能的作用，但患有糖尿病的人群最好少吃，防止对健康导致不利，糖尿病的人群可以适当的多吃粗粮，并要适当的控制体重，如果体重过胖会导致增加患上糖尿病的风险，患者也可以在医生的指导下服用

　　减肥是要少吃碳水化合物。糖水化合物是机体活动的重要热量来源，减少糖水化合物的摄入，机体需要的热量也会减少，就会燃烧储存在体内的脂肪来进行营养的供给，因此达到减脂瘦身的目的。但是碳水化合物不能不吃，不然会造成大脑反应迟钝、营养结构失常、代谢紊乱，还会表现

　　碳水化合物食物有糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物，而部分蔬菜碳水化合物也比较多，如胡萝卜、豌豆、土豆等，粮食类也含碳水化合物如大米、面包等。平时应注意休息，不要熬夜，适当锻炼。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食宜清淡，防止辛辣

　　减肥吃的优质碳水化合物有糙米、燕麦，玉米、薏米以及小米等等。这些食物都属于优质碳水化合物，因为它们含的热量比较低，不会产生过多的能量。而且它们含的营养成分比较多，含有丰富的微量元素以及矿物质，可以满足身体对营养的需求，同时不会增肥，因此是减肥时不错的选

低碳水化合物食物如肉类、鱼类、蔬菜、坚果和橄榄油等有助于减肥，但需结合总体热量摄入、适度运动和个人健康状况制定饮食计划。 一般来说，低碳水化合物饮食可能有助于减肥，因为它限制了碳水化合物的摄入量，迫使身体消耗储存的脂肪来获取能量。以下是一些低碳水化合物食物

　　减肥应当吃热量较低的碳水化合物，如燕麦、玉米、薏米、胡萝卜、豆腐、白菜、芹菜、西兰花、西红柿等。这些食物富含膳食纤维，能增强饱腹感，且能调节消化，达到减肥的目的。此外，还应多进行有氧运动，加速新陈代谢，燃烧脂肪。

　　糖尿病病人可以吃碳水化合物，糖尿病病人的饮食当中，一定要注意营养的均衡，像碳水化合物、蛋白质、脂肪每天都应该进行摄入。碳水化合物可以依据糖尿病患者，每天的总热卡来进行配比，糖尿病患者每天可以根据自己的标准体重，以及劳动输出量、质地和总热卡。总热卡的50%

　　低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪。而身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。因此当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来

　　糖尿病患者是可以吃化碳水化合物的，而且必须要有碳水化合物的摄入。碳水化合物是人体三大营养物质之一，是人体供能的主要来源，碳水化合物应该占每天总热量的50~65%左右，进食碳水化合物对提高胰岛素的敏感性和改善葡萄糖耐量均有一定的益处，是膳食的主要来源。糖尿病患

　　碳水化合物缺乏的表现主要是低血糖表现。临床上，低血糖发作时，比较典型的症状就是whipple三联征：出汗，心悸、手抖。低血糖发作时可以测得病人血糖低于2.8，进食后症状缓解。部分病人还可出现胡言乱语、随地大小便等。