七个月宝宝睡眠时间是多少？

　　孕晚期睡眠不好可能是受到了体内激素分泌的影响导致的，正常是正常的现象，若情绪发生改变，也会造成睡眠质量下降，有一部分孕妇在怀孕期间还会表现出压抑、抑郁的现象。在孕期可适当参加户外活动，保持心情舒畅，正常能够改善睡眠不好的现象。平时需尽可能的放松心情，不

　　孕初期睡眠不好是正常的，因为在怀孕初期，由于孕妇激素水平变化比较大，会造成孕妇身体的各种不适应，这样就容易造成孕妇失眠，如果怀孕初期长时间失眠，势必会影响胎儿的发育，因此有必要改善一下睡眠。睡前需要刷牙，注意口腔卫生，睡前喝一杯牛奶，可以做一些简单的动

　　怀孕晚期不要压力太大，也不要想得太多，防止造成睡眠质量的下降。可以用酸枣仁冲水喝，或者是用酸枣胡做个枕头，每天这也有助于睡眠的提高。每天睡觉之前吃钙片有助于提高睡眠质量。如果长时间睡眠不好，很容易造成机体免疫力下降，长时间有压抑也影响临产的精神状态。

　　短时间的做梦不会影响睡眠质量，但是如果一晚上长期地做梦，一定会对睡眠质量有影响的，因为睡眠分为深睡眠和浅睡眠，处于深睡眠状态的时候是不会做梦的。只有在浅睡眠的时候，大脑皮层的功能比较活跃，才会表现出做梦的现象，如果晚上做梦比较多，那么说明浅睡眠的时间长

　　做梦是人体非常普通的一种生理现象，每个人都会经历做梦。做梦并不代表睡眠质量不好，如果做梦的时候，第二天不能很好的回忆做梦的内容，第二天没有任何症状的话，不会影响到正常的睡眠质量。但是第二天表现出了精神状态不好，犯困的症状，就代表着睡眠质量不是特别好。如

　　成年人一般每天保持在8小时左右的睡眠时间即可。建议病人在晚上10点前进入睡眠，第二天6点左右起床。有些人群的睡眠时间保持在6-7个小时左右，只要是精神状态良好一般也是不要紧的。也可以在中午时间小睡半小时，这样可以使大脑得到短暂的休息，更利于下午时间的工作。保

　　正常情况下，人体进入深睡眠的时间在刚过凌晨的时候，因此你应当在每晚十点到十一点之间睡觉，这样才能进入最佳睡眠。人在睡着时，分为深睡眠和浅睡眠。深睡眠时，大脑皮层能够放松下来，得到充分的休息。因此，最佳的睡眠时间和深睡眠有很大的关系。

　　对于中年人而言，建议每天的睡眠时间控制在5-6小时之间，确保深睡眠时间4-5小时，这样就能够确保每日生活和工作时有一个良好的精神状态，睡眠不足或者是过度嗜睡都会造成身体表现出一些问题。

　　睡眠障碍最多见的类型是失眠，主要是采取以下的治疗方法：第一点，严重失眠的病人需要服用药物进行治疗，如果病人表现为入睡困难，可以服用新型的非苯二氮卓类药物，如果表现为睡眠比较浅，半夜容易醒，可以服用中长效的苯二氮卓类药物。第二点要注意情绪的调整，保持放松

　　一、睡眠卫生教育及心理行为治疗：首先让病人了解一些睡眠卫生知识，养成良好的睡眠习惯；对慢性失眠症病人来说，在使用药物的同时要辅以心理行为疗法，针对失眠症的有效心理行为疗法主要是认知行为疗法。其它非药物治疗包括食疗，香熏疗法，推拿疗法等。二药疗法：短效类