人一天消耗多少卡路里减肥？

　　十月份怀胎后母亲的营养储备，身体里储存了大量的热量和脂肪。而且哺乳期妈妈可以帮助消耗更多的热量，加速身体内的新陈代谢，不用节食，就能达到减肥的效果，顺序依次为腹部，腿，胳膊和脸。母乳喂养一天可多消耗500卡热量，每次更换尿布相当于2公里长距离跑所消耗的热量

　　减肥的人一天要消耗多少卡路里是不一定的，因为每个人的体质以及肥胖情况不一样，消耗的热量也是不一样的。维持人体基本能量代谢和基础代谢的热量，一天最少要摄入2000卡左右，如果身体肥胖的情况下，可以适当的进行一些有氧运动，或者是减少一些高热量、高脂肪食物的摄入

　　因为每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的情况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。一般的情况下，跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小时

　　一天消耗多少卡路里能减肥，是要看个人的体质和体重的。正常情况下，每人每天的运动量要超过一个小时以上，最好是能消耗1000卡路里，可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧运动。并且摄入量也不能大于消耗的热量，不然起不到减肥的作用。而且，运动的同时饮食方面也要适当的控

　　减肥的时候只要达到消耗卡路里就能够达到那减肥效果，但是减肥已经需要消耗多少卡路里，这个就不一定了，因为在这个消耗卡路里的时候，都是需要根据个人的情况来决定，因为每个人的身高体重体质都是有所不同，因此在减肥的时候都是受到一定的影响的，时间上也会有所不一样

　　根据每个人的身高和肥胖程度，每天进食的热量是不一样的，大部分女性每天需要的热量是1200~1600千卡，大部分男性和75公斤体重以上的女性，热量摄入为1500~1800千卡。如果准备减肥，需要减少300~500千卡每天的总热量。在同样热量的前提下，尽量减少高热量饮食的摄入，包括

　　一天消耗1000卡路里不能帮助减肥，肥胖最根本的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式带来肥胖。要想减重，最根本的方法是控制减少摄入的热量，而增加热量的消耗，这样形成所谓的能量债，积累7000-10000大卡的时候才能减少1kg的脂肪。一天消耗1000卡

　　游泳1小时消耗的卡路里，其实和游泳的速度、个人体重等有关。一般进行蛙泳1个小时，一个50公斤的人会消耗600千卡的热量。而60公斤的人，会消耗1080千卡的热量。1000卡也就是一千卡路里。游泳减肥，一般建议每天游30分钟以上，最好是45到60分钟。任何运动都是由糖类蛋白质

　　以一个体重为60kg的健康成年人来算，其静息状态下即休息状态，每日消耗能量在1500-1600卡路里之间，如果进行运动，其消耗还会增加。因此减肥期间每日消耗1000卡路里是非常不科学的，或者是我理解有误，若是在排除基础消耗以外，此外进行的能量消耗，这样是比较合理的。10

　　每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要