怎么健康减肥？

　　缺铁性贫血是由于体内铁元素不足，造成血红蛋白合成减少，因此缺铁性贫血可以进食富含铁元素的时候，如瘦肉鸭血，猪肝等，贫血严重时还需要补充铁剂。如果正在减肥期间，适当体育运动，可进食樱桃，红枣，瘦肉，鸭血等食物，不会影响减肥。

　　贫血的人是可以减肥的，但是减肥的前提是不能够节食，如果是通过节食来减肥的话，反而对身体是一种损伤，所以建议可以通过调理饮食以及运动的方式来进行减肥。贫血的患者减肥的时候应该选择营养丰富，含铁高的，而不会变胖的一些食物，切记不要盲目的选择一些低热量的食物

　　在减肥的过程中，如果出现了脱发的现象，考虑是由于节食导致的营养不良进而引起气血亏虚有关，机体气血两虚可以引起毛囊代谢不良。因此，若是减肥出现脱发首先要通过均衡饮食调理，保证足够的营养供应，同时尽量避免过度消耗。此外，可以服用一些补气血的中药进行调理。

　　临床医学中，若患者的减肥以节食为主，即患者食用可以使自身大便稀溏或腹泻的食物进行减肥。该种情况往往会导致患者气血不足，出现血亏的情况，血亏患者往往没有足够的血液养发，则会导致头发失去濡养、毛根部没有营养，因而出现容易掉发的现象。

　　对于减肥的过程中防止脱发现象出现，应该控制减肥速度。在减肥时脂肪细胞会出现缩小，脂肪细胞本身也会影响体内的激素水平变化，在激素水平的变化过程中，势必会影响到毛发的生长。建议在减肥过程中控制好体重的下降速度，平均每个月下降速度5-10斤比较适宜，并且在下降体

　　减肥是有可能导致和引起脱发的，因为减肥容易引起机体营养不良，从而导致营养不良性脱发。建议治疗方法如下：首先，要多吃一些蛋白质，脂肪，维生素以及铜，铁等矿物含量高的食物，比如瘦肉，蛋类等，可以促进头发生长。其次，要多吃一些生发的食物，比如黑芝麻，大枣，核

　　要减肥去除脂肪肝，一定要采取健康的减肥方式，要避免使用药物进行减肥，药物减肥有可能达不到效果，反倒造成肝功能异常。脂肪肝病人一般最基本的治疗就是改善生活方式，包括控制饮食总量，调整饮食结构，积极参加体育锻炼，控制体重，要注意讲究方式方法，循序渐进。其中

　　有脂肪肝的患者要合理的进行减肥，要科学的减肥。要经过饮食上的调整以及适当的运动。来进行综合性的管理。每天要摄入丰富的蔬菜和水果，要少吃油大的油腻的食物。一顿饭吃得不要特别的饱，吃7-8分饱就足够了，然后配合着每天适当的有氧运动，一次在30分钟左右。这样综合

　　有脂肪肝的病人要合理的进行减肥，要科学的减肥。要通过饮食上的调整以及适当的运动。来进行综合性的管理。每天要摄入丰富的蔬菜和水果，要少吃油大的油腻的食物。一顿饭吃得不要特别的饱，吃7-8分饱就足够了，然后配合着每天适当的有氧运动，一次在30分钟左右。这样综合

　　肥胖的患者合并了脂肪肝确实要进行减肥，减肥提倡健康减肥，健康减肥就是管住嘴，迈开腿。管住嘴就是要调整饮食结构，脂肪肝的患者，其饮食的原则要摄入一些低脂肪，低热量，高蛋白质，高纤维，高维生素的饮食。低脂肪要减少动物内脏，动物油的摄入。低热量同时要每天算计