您好医生 我身体新陈代谢慢 是什么原因？

　　加强运动可以加快人体新陈代谢，如做跑步、游泳、打太极拳、打球、爬山、瑜伽等运动，可以增强身体免疫力，促进体内毒素排出，使人更加健康。日常作息规律也可以加快新陈代谢，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，也不要吸烟喝酒，因为人缺乏睡眠时会对身体代谢造成影响。另

　　新陈代谢不好的患者可以通过以下方式调理：1.合理饮食，限制油腻、辛辣刺激性食物的摄入，多吃维生素、膳食纤维含量丰富的新鲜水果和蔬菜，促进胃肠蠕动，使体内的毒素以及食物残渣及时的排出体外；2.适当的增加体育运动，使全身血液循环加速，促进排汗，有助于将体内的废

　　首先新陈代谢快的人精神会极度亢奋，总是会莫名其妙的兴奋、慌张、暴躁等，不能长时间的保持安静，情绪波动起伏大。其次，胃肠道消化较快，所以总是会感觉饥饿感。另外，皮肤代谢也会变得很快，皮肤表面会出现大量死皮，总是弄不干净。最后就是不困，每天睡眠时间很少，只

　　喝水能加快您身体的新陈代谢，因为您在饮水之后，可以加快胃肠道的蠕动速度，促进您体内毒素的排出。不仅如此，喝水还可以辅助肾脏的代谢，对身体有一定的益处。一般情况下，建议您可以在早晨起床之后空腹饮用一杯水，每天至少需要饮用八杯水以上，这样才可以满足身体的需

　　女性首先要增加日常饮水量，最好每天早起喝一杯，每隔一个小时到一个半小时再喝一杯，这样可以起到加快新陈代谢的目的。另外，要坚持日常饮食规律，遵循荤素搭配的原则，不要光吃素菜，也不可以只吃肉类食物，这样对人体健康很不利。最重要的一点，是要坚持运动。每天保证

　　促进新陈代谢的方式有每天用温水泡脚，洗热水澡；适当的进行体育运动，每次运动的时间在四十五分钟左右；多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝温水，每天的喝水量最好保持在1500毫升左右；不可熬夜，要养成规律的作息习惯；不可精神压力过大，要适当的解压。当人体的新陈代谢提高时

　　新陈代谢慢首先需要通过饮食进行调理，此时患者需要多吃新鲜的蔬菜以及水果，注意三餐的规律，并且需要增加蛋白质的摄入，常见的有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，并且可以适当吃坚果类的食物，平时需要增加饮水量。此外还需要通过运动锻炼及时调理，此时的运动需要以有氧运动为主，

　　新陈代谢缓慢一般会出现消化系统的症状，表现为消化功能下降、便秘、食欲不佳，还会引起血液循环速度缓慢，表层皮肤的血液含量低下，会出现体温较正常人偏凉，产生怕冷的情况。新陈代谢缓慢也会引起细胞更新的速度下降，人体表皮细胞无法正常更新，就会引起皮肤变差，比较

　　想要加速新陈代谢变瘦，患者可以多摄入水分，加速体循环；可以加强体育锻炼，如打篮球、慢跑、游泳、骑自行车等，促进脂肪的消耗，加速新陈代谢；患者还可以通过泡脚、做汗蒸、推拿按摩，改善脾胃消化功能，促进脂肪分解，代谢皮下脂肪，通过一种被动的形式，达到减肥的目

　　新陈代谢慢可以通过饮食、运动来进行调理，平时应增加饮水量，同时还应增加膳食纤维、维生素丰富食物的摄入，比如西蓝花、香蕉、番石榴、青菜、娃娃菜、猕猴桃、苹果、花椰菜、荠菜、菠菜等。其次还可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水饮用后可以促进肠道蠕动，从而提高新陈代谢。平时